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幸运小猫 2013-07-10 20:24:03

亲们,哺乳期多吃什么蔬菜奶水会多呢?

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54783hfk

54783hfk 2013-07-12 20:57:39 向我提问

哺乳期蔬菜和肉制品都要吃,荤素搭配,食物多样化。蔬菜尽量吃时令蔬菜,根茎类、绿叶类,如:莴笋、莲藕、海带。莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳,藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。海带中富含碘和铁,碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,哺乳期多吃能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,防止发生呆小病

回答(6条)

虎皮妞妞 2013-07-12 22:11:49 向我提问

黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。

慕容_诗_ 2013-07-11 22:00:53 向我提问

黄花菜:黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

moon花月 2013-07-11 00:16:03 向我提问

海带:海带中富含碘和铁,碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,防止发生呆小病上。

宝妈PK宝爸 2013-07-10 21:08:03 向我提问

莴笋 莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

小乖爸爸 2013-07-10 20:40:03 向我提问

莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

一斗海水 2013-07-10 20:24:05 向我提问

蔬菜和肉制品都可以吃,荤素搭配,食物多样化。 但是在吃的时候,注意: 1.避免吃蔬菜色拉,虽然生蔬菜营养价值高,但是容易吃到寄生虫。 2.蔬菜尽量吃时令蔬菜,根茎类、绿叶类、茄子类每天混搭。尽量不吃隔夜的蔬菜。 3.肉制品一定要煮透煮熟。

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