怀孕之后缺钙，可以食补的，蔬菜中含钙量比较低，一般是不建议使用的，可以吃些腿骨汤类的，补钙的作用不错的，也可以吃些虾皮和螃蟹类的含钙量比较多的食品，都有助于补钙的。
李希弘 主治医师 妇产科 莱城区人民医院
中国营养学会2013年制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，规定了不同月龄宝宝的钙的摄入量。具体为： （1）0-6个月宝宝：婴儿每天钙的生理需要量为200mg，纯母乳喂养的宝宝出生后6个月内不需要额外补钙。一般情况下，妈妈每天的奶量为800-1000mg，其中含的钙足以满足6个月内宝宝对钙的需求。 （2）7个月-1岁的宝宝：因为母乳摄入量逐渐减少，其钙的浓度也相应降低，辅食添加并逐渐增多，考虑到宝宝发育的需要及辅食钙吸收率较低的原因，定为每天需要钙250mg。 （3）1-4岁的宝宝：每天发育需要钙为600mg。
李纯 营养师
我是按照英氏忆格辅食推荐给宝宝选择辅食的，1阶钙铁锌米粉各类营养元素都有，宝宝营养和长重都维持在正常状态。对了，英氏忆格辅食餐厅还有2阶辅食专门的补钙餐，宝妈家小孩如果是长牙阶段的话，推荐你可以看看它家的辅食餐单。
老年人补钙不要吃糖分含量很高的食物，容易导致糖尿病。现在为老年人推荐一道补钙效果很好的菜- 柴鱼花生猪骨粥，这道菜能够补钙固齿，很适合老年人。
老年人补钙少盐少糖这是必要的，因为这样既能预防糖尿病又能预防高血压。老年人补钙多吃一些蛋，奶，虾比较好。另外海鱼对老年人补钙效果很好。
孕妇均衡饮食，保持营养均衡最重要。
食谱补钙对孩子来说是最好的，安全健康。像鸡肝糊，香椿芽拌豆腐，鲜虾这样的菜都是补钙效果不错的。
产妇多吃一些补钙的食物有利于顺产，利于补钙的食物很多，但不一定都适合孕妇，推荐几道菜都是对产妇来说补钙效果极佳的，鹌鹑肉片，豆豉烧排骨，排骨汤等都很好。
利于4岁孩子补钙的菜，很多，例如：肉末粉条，小葱拌豆腐，鲜鱼汤等都是不错的。另外做几道像拌芹菜这样的菜也能够促进钙的吸收。
这个年龄阶段是长身体的最佳时间，营养要跟上，尤其是钙。可以通过鱼肉，虾，蛋，奶，豆制品等这些食物补钙。另外多吃水果蔬菜会更好。
您好，补钙的菜谱网上有很多的，我以前也是不懂，在网上找的。这里给你推荐一个，也是我使用过的，效果不错，虾皮豆腐汤，既简单又便宜
一岁孩子牙齿还基本上不能咀嚼，所以最好选择羹，汤这样的食物给孩子补钙。蛋花豆腐羹，操作简单，营养丰富，很适合1岁宝宝。
可以吃一些能促进钙吸收的奶粉，不需要特别的补钙质。如果缺钙可以补维D。母乳和奶粉中，宝宝需要的钙质是足够的。就是有些宝宝吸收不好，补维生素D可以促进他吸收钙质。
如果补钙补不好的话会导致钙皂的哟，最好是咨询一下专业的人，毕竟小孩子消化能力是有限的。