首先，可以采用倾诉法。忧郁的根本原因是没有把悲伤表达出来。心里感觉难受的时候找个朋友哭出来，想说什么就说出来。其次，可以不断提醒自己。当你极易怒，情绪不稳定，或长期心情低落时要提醒自己：这不过是激素在起反应。如果这样做的话，你会正视自己的情绪低落，也会感觉心理压力小很多。
李丽 达人 育儿频道 太平洋亲子网
产后忧郁症也称为产后精神障碍，有生宝宝带来的情绪低落，主要表现为阵发性的哭泣和焦虑。第二种是产后忧郁症，临床症状为年轻母亲的情绪亢满了沮丧和焦虑，此外感到孤独。所以生完宝宝后妈妈要有良好的心态，多喝家人沟通，好好休息。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
产后抑郁一般表现为情绪低落、郁闷，高兴不起来；没有愉快感，对什么都没兴趣；心情烦躁，易激动发脾气；担心多虑，紧张恐惧，过分关心或担心孩子，或对孩子缺乏兴趣，失眠，食欲下降，不能照料自己和孩子，悲观绝望。 平时多理解宝妈妈，多用平和的话语安慰她，让宝妈妈保持一个好心情很重要。
缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院
很多新妈妈都会遇到这样子的情况，最重要的是要放松心态不要胡思乱想，平时多听听愉悦的音乐，多到户外去，多和别人接触，建立人际关系，例如参加一些妈妈聚会都是很不错的。注意补充营养和注意饮食，多和家人沟通。看着宝宝一天一天长大，心情自然就会好起来的了。
作为家人，应该多关心孕妇，让她明白生宝宝是每个女人都要经历和面对的事情。而且是一件很神圣很伟大的事情。另外，还可以通过一些相关的书籍和光盘，让孕妇了解正常分娩和剖腹产的过程。通过丈夫的鼓励和亲人的关心，慢慢调节心理是会好的。
可能是哦，我怀孕的时候也曾有一段时间是这样的，情绪非常低落。还好后来通过家人的帮助调节过来了。
睡不好、情感脆弱、易怒易情绪低落等等
就是孕妈妈情绪波动激烈，易生气。心理悲观，心情郁闷等。
跟自己的丈夫多沟通，告诉他你的想法。不要多疑，冷静处理事情。多点出去运动，去户外会使你的心情放松。