首先,可以采用倾诉法。忧郁的根本原因是没有把悲伤表达出来。心里感觉难受的时候找个朋友哭出来,想说什么就说出来。其次,可以不断提醒自己。当你极易怒,情绪不稳定,或长期心情低落时要提醒自己:这不过是激素在起反应。如果这样做的话,你会正视自己的情绪低落,也会感觉心理压力小很多。
李丽 达人 育儿频道 太平洋亲子网
产后忧郁症也称为产后精神障碍,有生宝宝带来的情绪低落,主要表现为阵发性的哭泣和焦虑。第二种是产后忧郁症,临床症状为年轻母亲的情绪亢满了沮丧和焦虑,此外感到孤独。所以生完宝宝后妈妈要有良好的心态,多喝家人沟通,好好休息。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
产后抑郁一般表现为情绪低落、郁闷,高兴不起来;没有愉快感,对什么都没兴趣;心情烦躁,易激动发脾气;担心多虑,紧张恐惧,过分关心或担心孩子,或对孩子缺乏兴趣,失眠,食欲下降,不能照料自己和孩子,悲观绝望。 平时多理解宝妈妈,多用平和的话语安慰她,让宝妈妈保持一个好心情很重要。
缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院
很多新妈妈都会遇到这样子的情况,最重要的是要放松心态不要胡思乱想,平时多听听愉悦的音乐,多到户外去,多和别人接触,建立人际关系,例如参加一些妈妈聚会都是很不错的。注意补充营养和注意饮食,多和家人沟通。看着宝宝一天一天长大,心情自然就会好起来的了。
作为家人,应该多关心孕妇,让她明白生宝宝是每个女人都要经历和面对的事情。而且是一件很神圣很伟大的事情。另外,还可以通过一些相关的书籍和光盘,让孕妇了解正常分娩和剖腹产的过程。通过丈夫的鼓励和亲人的关心,慢慢调节心理是会好的。
可能是哦,我怀孕的时候也曾有一段时间是这样的,情绪非常低落。还好后来通过家人的帮助调节过来了。
睡不好、情感脆弱、易怒易情绪低落等等
就是孕妈妈情绪波动激烈,易生气。心理悲观,心情郁闷等。
跟自己的丈夫多沟通,告诉他你的想法。不要多疑,冷静处理事情。多点出去运动,去户外会使你的心情放松。