饮食上多进食一些蛋白质含量丰富的食物，例如鸡蛋、鱼类、肉类等，适当控制碳水化合物，例如甜食、巧克力、饮料等，减少腌制食品的摄入。另外也要注意孕前禁烟禁酒的问题。对于妈妈而言，是不建议过多接触烟酒的。如果妈妈备孕期抽烟，那么很容易导致胎儿发育迟缓。如果质量可靠的酒，妈妈少量饮用对胎儿的影响不大，当然不能出现醉酒的情况。对于男方而言，烟酒的影响不大。但如果担心会有影响，可以进行孕前精液检查，评估精液水平。如果精液水平低，不仅要禁烟酒，还可能需要用药物等方式提高精液水平。备孕期间的饮食要注意均衡营养。一方面要重视食品安全问题，把握好食物来源的安全性问题。另一方面要注意营养均衡。有些妈妈很焦虑，不知道孕前哪些食物能吃或不能吃，事实上主要保持营养均衡即可，不必要过分苛求。