女士可以每天补充适量的叶酸，平时吃一些易于消化、吸收的食物，饮食尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。食物中不要含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。还要放松心情。
Sophia 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
放松心情，高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险。每天做适量的锻炼是，可以保持健康还能减缓压力，准妈妈要尽量远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。不要挑食、偏食。
您好，可以适当食用。备孕期间女性应该补充叶酸等维生素和矿物质，最好提前3个月左右开始补充。男性要戒烟戒酒，夫妻双方均衡营养，注意规律作息等。希望我的回答对你有所帮助。
怀孕期间注意事项: 妇女在怀孕期间应该注意的事情很多，例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。
放松心情，每天做适量的锻炼是，可以保持健康还能减缓压力，准妈妈要尽量远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。不要挑食、偏食。
常归妇科检查，看是否有妇科病，有妇科病不适合怀孕，提前3个月补充叶酸，养成良好的生活习惯，为怀上一个健康的宝宝做好准备。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
放松心情，高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险。每天做适量的锻炼是，可以保持健康还能减缓压力，准妈妈要尽量远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。不要挑食、偏食。
备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。