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小乖乖乖Y 2017-04-02 14:11:00

是这样的吗？暖宫操怎么做的呢？听说暖宫操对子宫的呵护大有作用？

请问医生是这样的吗？暖宫操怎么做的呢？现在计划生小孩，身体检查知道自己宫寒，听说暖宫操呵护子宫，利于成功受孕。

回答（1条）

周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2017-04-02 17:46:00 向我提问

每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，不仅锻炼腹肌，并且可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，有利于孕育胎儿。坚持运动，改善子宫血液循环。每天快步走或慢跑15-30分钟，改善子宫血液循环。每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
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