晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量，控制饮食习惯也是很重要的。在饮食上建议晚饭8点前吃完。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。在饮食上建议晚饭8点前吃完。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好，少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量，在饮食上建议晚饭8点前吃完。
潘集阳 主任医师 精神心理科 暨南大学附属第一医院
为了提高睡眠质量，在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好，少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
在饮食上建议晚饭8点前吃完。晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量，控制饮食习惯也是很重要的。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
怀孕的开始3个月： 孕妇在怀孕刚开始的三个月可能会因为上厕所的次数上升所以要经常起床;孕早期在睡觉的时候因为刚刚开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得十分的困扰;白天的时候需要进行睡眠的时间一直在增加。 怀孕的4-6个月：孕妇在孕中期的时候睡眠的质量会有所改善，因为这时候增大的子宫在膀胱上开始进行的运动，这样子宫对膀胱造成的压力会有所减少，所以晚上起床进行小便的次数也会随着减少。但由于胎儿的发育和孕妇本身的思想压力，孕妇的睡眠质量还是有很大的改善的空间。 怀孕的最后3个月： 孕妇在孕晚期的时候要面对的睡眠问题可能是整个怀孕时期最多的阶段： 孕晚期的时候由于腹部的隆起造成睡觉时候的不适; 孕妇烧心、抽筋和瘘管充血也会影响孕妇的睡眠质量; 由于这个时候胎位的变化再次对膀胱造成一定的压力，因此夜尿的次数又开始增多。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
精子质量差怎么调理，让你老公多锻炼身体，吃维生素-E，凯`贝尔活力片,我老公就是吃这些好的。可以买点，好像网上就有
吃妥金吧，这款产品的口 碑不错，可以增强精子活力，改善精子质量，增加女性受孕率，我媳妇儿现在已经生出一个大胖小子了。
男性通过吃益生谷的妥金，可以调理精子质量差和容易疲劳的状态，饮食上的有绿色蔬菜、各种水果等绿色食物，富含各种锌、氨基酸、蛋白质等营养物质，对男人改善身体状况、生精都有益。
精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈，一般男性吃益生谷的妥金补充番茄红素，减少精子碎片，改善精子畸形。
男性受环境影响 环境污染、雾霾、饮用水和粮食的污染、职业病对整个人体都是有损害的，更不要说生殖系统，此类损害看不见摸不着，只有脱离污染源才能改变，在当今社会基本不可能改变，建议要调理能吃益生谷的妥金补充维生素E，可以保护精子细胞不被破坏，改善精子畸形，还对精子的生成。
男性备孕期间应该多吃蔬菜，水果和海产品，并定期摄入动物肝脏，其次吃益生谷的番茄红素软胶囊来帮助促进男性精子生成和活动力，而且这款番茄红素是由先进C02临界流体萃取技术，无化学物质、有机溶剂残留，且提纯番茄红素纯度高。