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呼呼1130 2017-05-07 14:27:00

孕期自己不长胖又养胎要怎么搭配饮食？

养胎期间的营养怎样补充，自己不长胖对宝宝又健康？

回答（1条）

姜桂珍 主任医师 广州伊丽莎白妇产医院 2017-05-07 17:42:00 向我提问

不管是哪个阶段的孕期，对于孕妈妈的食物构成比来说，一般建议以碳水化合物为主，包括蔬菜水果，占40%左右，其次是蛋白质和少量的脂肪，饮食保持均衡即可。中国营养学会针对孕期和非孕期都有一个膳食指南。在孕早期，孕妈妈活动量比较少，需要的能量会少一些，包括减少油脂的摄入，其中脂肪包括脑细胞合成需要的必需氨基酸。到了孕中期，这是胎儿快速增长的阶段，在饮食摄入量上适当增加，并没有绝对禁忌。
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