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小葫芦2012 宝宝年龄 3岁11个月 2018-09-26 15:46:00

怎样提高睡眠质量?想获得良好睡眠饮食上有什么注意事项?

睡眠质量怎么提高?如何安排饮食才有助于提高睡眠质量?应如何在饮食上提高睡眠质量?

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周志杰

周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2018-10-02 16:38:00 向我提问

夜班族则最好少吃甜食,可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量,控制饮食习惯也是很重要的。在饮食上建议晚饭8点前吃完。晚饭最好在8点钟前吃完,7、8分饱就好。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物,以免影响睡眠。

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