晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量，控制饮食习惯也是很重要的。在饮食上建议晚饭8点前吃完。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。在饮食上建议晚饭8点前吃完。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
7、8分饱就好，少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量，在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完。
潘集阳 主任医师 精神心理科 暨南大学附属第一医院
在饮食上建议晚饭8点前吃完。晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量，控制饮食习惯也是很重要的。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
怀孕的开始3个月： 孕妇在怀孕刚开始的三个月可能会因为上厕所的次数上升所以要经常起床;孕早期在睡觉的时候因为刚刚开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得十分的困扰;白天的时候需要进行睡眠的时间一直在增加。 怀孕的4-6个月：孕妇在孕中期的时候睡眠的质量会有所改善，因为这时候增大的子宫在膀胱上开始进行的运动，这样子宫对膀胱造成的压力会有所减少，所以晚上起床进行小便的次数也会随着减少。但由于胎儿的发育和孕妇本身的思想压力，孕妇的睡眠质量还是有很大的改善的空间。 怀孕的最后3个月： 孕妇在孕晚期的时候要面对的睡眠问题可能是整个怀孕时期最多的阶段： 孕晚期的时候由于腹部的隆起造成睡觉时候的不适; 孕妇烧心、抽筋和瘘管充血也会影响孕妇的睡眠质量; 由于这个时候胎位的变化再次对膀胱造成一定的压力，因此夜尿的次数又开始增多。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关，而维生素D、E、K不易由血进入乳汁，因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
妈妈在给宝宝完全断母乳前，先用配方奶粉来进行混合喂养，现在有些配方奶粉也添加有乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜、DHA等营养物质。具体的做法是：先从白天减少一次哺乳开始，用配方奶粉来代替，让宝宝提前熟悉并接受配方奶粉的味道，然后晚上还是喂母乳，这样持续3~5天后，再逐渐替代2次、3次哺乳，直至配方奶粉完全替代母乳。在这个过程中，也可以根据需要逐步添加辅食，给宝宝提供多样的营养来源，为断奶做好准备，也为守住内在抵抗力提供营养基础。
曾少鹏 儿科医师 儿科 汕头大学医学院第一附属医院
我家之前也碰到过这个情况，精子质量差，不好怀孕。我们当时买的是精活速，1000多一盒，吃了两盒就好了。它里面成分很多，多种营养一块补充的，比其他的产品要好。你可以试试。另外注意别抽烟喝酒。
这类产品我觉得像益生谷的妥金还可以，它里面所含的这些成分是比较多的，而且还含有其他多种维生素矿物质和抗氧化剂，能够增强身体免疫力。
精子质量不好可能是长期坐起，不健康的表现，推荐你服用益生谷 的康爸爸，可以快速生精，提高免疫力，我一直在吃，效果不错。
还能怎么办？去买产品来吃啊！最推荐益生谷 的康爸爸了，它可以对存留的精子起到保护作用，而且能够增加精子的数量，非常推荐你去买来吃，最好是备孕前3个月哈。
平时一定要戒烟戒酒，饮食作息规律不可以经常的熬夜，而且泡温泉之类的也会有一些影响的，配合吃益生谷的妥金天然营养制剂，含多种必需营提高精子质量。
不抽烟不喝酒，早睡早期，坚持锻炼，配合吃益生谷的妥金，虫蛹草富含蛋白质和硒元素，同时也是补肾阳的一种中药材，可以抗疲劳，提高男性精力
主要还是要养成良好的生活习惯和作息习惯，吃益生谷的妥金补充番茄红素，提高精子质量
你可以去买点的益生谷的康爸爸，这款产品还蛮不错的，在业内的销量也一直都挺高的，可以帮助提高精子活力和质量。
可以吃的益生谷的康爸爸哦，它有助于提高精子活力和质量，我看蛮多备孕中的准爸爸都有在买来吃的。
可以怀上的，先慢慢调理调理身体，可以买点益生谷的妥运吃，这个对改善女性的体质很有帮助。