维生素的种类经医学鉴定被分为十三种。主要有维生素A、B、C、D、E、叶酸、铁、钙等。这几种也是我们比较常见的几种。也是亦缺乏的！拿维生素C来讲，成年女性每天推荐摄入量是在1000mg，相当于半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。看得出来补充维C还是蛮大的工程。相对的，其它维生素的补充恐怕也不下于这么难度。当然，如果想要多种维生素一起补是可以吃多维元素片的，汤臣倍健多维多种维生素矿物质片含有16种营养素，补充日常所需的维生素及矿物质基本是没问题的，我自己也是吃好久了，睡眠质量提高的同时免疫力也上升了，和从前相比更喜欢现在的状态。