qz48194483 2019-09-16 09:24:38

孕妇疲劳嗜睡怎么调理？

怀孕后，孕妇容易感到疲惫，乏力，想睡觉。当孕妇倍感疲倦时，不妨小睡片刻，但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。孕妇嗜睡严重怎么办？可以通过以下的方法来缓解。<br/>增加蛋白质的摄入:准妈妈可以适当增加鱼类、鸡蛋、豆制品、花生等富含蛋白质的食物，以便增强体质，减缓疲劳嗜睡的症状。<br/>少食多餐：准妈妈因为肠胃弱，所以一日三餐不要吃得太饱，可少食多餐，否则胃过度膨胀，也容易犯困。<br/>适当补充锌:缺锌会影响人体的认知和注意力的集中，孕妈妈可以选择含锌量比较丰富的海产品，如紫菜、海带进行食用。对海产品过敏的妈妈，请根据自身体质进行选择。<br/>适当进行运动:怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，散步时间在半小时内为易，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来。