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奥琳妈妈 2019-09-27 08:24:32

睡眠质量好差好差,晚上经常睡不着,怎么办?现在孕5个月了。

怀孕后睡不着,怎么办?

被采纳回答
Amber

Amber 国家高级健康管理师 2019-09-27 19:09:17 向我提问

首先要想想你是因为什么睡不着的,根据原因来寻找解决方法。如果没有明确的原因,那可以试试以下几个方法:1享受更多的运动,白天通过运动不仅可以减压,还可以延长夜里深睡阶段的时间,可以考虑在早晨和午后进行简单的运动。2入睡前让卧室保持安静昏暗,有助身高催眠激素。注意不要万手机、看电视哦!3保持卧室干净、清爽、通风,清除室内的过敏原。4播放轻柔的催眠音响,比如白噪音,像大海的声音、雨声、溪流水声这类低频的音乐都是比较好的助眠音乐。

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