Amber
国家高级健康管理师
2019-09-27 19:09:17
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首先要想想你是因为什么睡不着的，根据原因来寻找解决方法。如果没有明确的原因，那可以试试以下几个方法：1享受更多的运动，白天通过运动不仅可以减压，还可以延长夜里深睡阶段的时间，可以考虑在早晨和午后进行简单的运动。2入睡前让卧室保持安静昏暗，有助身高催眠激素。注意不要万手机、看电视哦！3保持卧室干净、清爽、通风，清除室内的过敏原。4播放轻柔的催眠音响，比如白噪音，像大海的声音、雨声、溪流水声这类低频的音乐都是比较好的助眠音乐。
