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mb48829895 2020-12-05 12:16:35

正在备孕,如何提高男性精子质量呢?

被采纳回答
mb47080185

mb47080185 2020-12-05 14:39:27 向我提问

备孕的话吃妥金就对了啊,它是可以增强准爸爸免疫力的,提供维生素、矿物质和抗氧化剂等全面营养,吃了之后效果好,帮你怀上宝宝。

回答(1条)

mb50649950 2020-12-09 18:42:10 向我提问

你好,备孕期间要避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等,在日常生活中引起重视。

男性该多吃富含锌、维生素、性激素、蛋白质与精氨酸的食物,多吃干果或坚果、海鲜、南瓜、洋葱,还要适当的运动,来提高精子质量。富含锌的食物是保证精子质量的关键。精子生产需要锌、硒、铜、镉等。其中,锌和硒是最重要的。锌在男性睾丸、附睾和前列腺中含量丰富。

还要多吃干果或坚果和海鲜。核桃、花生、榛子和松子富含锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。经常吃南瓜和洋葱等食物,加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不吸烟也不喝太多酒,有助于男性提高精子质量。多吃富含性激素的食物。鸡肝和禽蛋中富含胆固醇和卵磷脂,富含性激素及其成分,能促进精原细胞的分裂和成熟,有利于精子产生。

多吃富含蛋白质和精氨酸的食物,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、螃蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。另外,除了适当的饮食,适当的锻炼也是必要的。长期坚持下去,你就会看到结果。备孕期间,男性要多吃上述富含营养的食物,来提升精子质量。

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