如何才能提高睡眠质量？_快问

mb46204733 2021-05-08 14:32:39

如何才能提高睡眠质量？

: mb46204769 2021-05-12 10:09:45 向我提问

糟糕的睡眠会使我们身心疲惫，睡眠对于我们生活质量的提高其实是非常重要的。优质的睡眠其实并不难，如果你希望晚上能睡个好觉，那首先就要制定规律的作息时间，并打造适合入睡的环境，接下来安排好睡前放松时间，生活方式也必须做出一些改变，以支持健康的睡眠，从而提高自己的睡眠质量。也可以服用汤臣倍健褪黑素片来帮助睡眠，这个褪黑素可以帮助促进自然睡眠，有效改善睡眠质量。
: mb46204769 2021-05-12 10:09:26 向我提问

糟糕的睡眠会使我们身心疲惫，睡眠对于我们生活质量的提高其实是非常重要的。优质的睡眠其实并不难，如果你希望晚上能睡个好觉，那首先就要制定规律的作息时间，并打造适合入睡的环境，接下来安排好睡前放松时间，生活方式也必须做出一些改变，以支持健康的睡眠，从而提高自己的睡眠质量。也可以服用汤臣倍健褪黑素片来帮助睡眠，这个褪黑素可以帮助促进自然睡眠，有效改善睡眠质量。