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mb50768318 2021-07-10 23:59:20

晚上睡不着吃什么可以改善?

回答(1条)

mb50766307 2021-07-12 17:40:49 向我提问

晚上睡不着首先不是考虑要吃什么,而是应该回想一下有哪些因素影响了睡眠。
1、睡眠环境因素
2、浓茶咖啡影响
3、晚上吃得过饱
4、运动过量
这些都是影响睡眠的因素,当排除完这些之后,可以在睡前喝点热牛奶,听听歌放松一下,当然,适当吃点汤臣倍健褪黑素也是不错的选择,调节体内褪黑素含量,睡眠质量就能有所改善了。

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