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mb50768318 2021-07-10 23:59:20
晚上睡不着吃什么可以改善？
回答（1条）
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mb50766307 2021-07-12 17:40:49 向我提问
晚上睡不着首先不是考虑要吃什么，而是应该回想一下有哪些因素影响了睡眠。
1、睡眠环境因素
2、浓茶咖啡影响
3、晚上吃得过饱
4、运动过量
这些都是影响睡眠的因素，当排除完这些之后，可以在睡前喝点热牛奶，听听歌放松一下，当然，适当吃点汤臣倍健褪黑素也是不错的选择，调节体内褪黑素含量，睡眠质量就能有所改善了。
