你好： 一般乳汁不足常见于营养不良,过度劳累,睡眠不足或精神紧张导致 首先要消除诱因 劳逸结合补充营养 多食汤类 饭菜
指导意见：
西医对于奶水不足,除了乳房按摩及催产激素注射外,并没有很好的处理方法,而中医则建议食补重于药补.例如：怀孕时若有妊娠贫血,要服用铁剂补充,以预防产后大出血,造成体营养不足;产后则要增加营养,尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜;若是为了钙的补给,最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼）,及吃些芝麻豆腐,芝麻拌菜,用油以植物油较理想.产妇分娩后的食疗应循序渐进,不宜操之过急.尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品;在烹调中少用煎炸,多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜,遵循“产前宜清,产后宜温”的传统,少食寒凉食物;避免进食影响乳汁分泌的麦芽,麦乳精,啤酒等.如果乳汁不足,可以试试采用这个食疗方法催乳.
丝瓜鲫鱼汤 具益气健脾,清热解毒,通调乳汁之功.
保持平和的心态，乐观，愉快。
调节好生活相工作节奏，注意休息，保证充足的睡眠。