多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妈咪食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。孕妈咪应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。另外，仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。 胎儿的骨骼发育、牙齿发育等都需要大量的钙质，而胎儿的钙质需要从母体中吸收，孕妇缺乏钙质，对胎儿的健康，胎儿的牙齿、身高、甚至是智力的发育都有影响。