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mb50051167 2021-10-20 15:33:56

关于睡觉之前吃什么东西有助于睡眠

被采纳回答
mb48803207

mb48803207 2021-10-21 15:35:10 向我提问

如果晚上容易失眠睡不好,可以在睡前喝杯热牛奶,热牛奶有放松和松弛神经的作用,我们的精神放松了,也就有助于入睡。除了食物之外,也不用忽略健康睡眠的习惯,比如在睡前不要做剧烈运动,也不要长时间玩手机等,养成良好的睡眠习惯对改善睡眠是很有好处的。此外,适当吃一些褪黑素也是可以的,像汤臣倍健褪黑素的效果就还是可以的,双效配方,每片褪黑素都含褪黑素2.25mg,并且还添加了维生素B6 3.5mg,科学的搭配,对改善我们的睡眠更有帮助。

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