免疫力是指体内抵御外来侵略，比如细菌、病毒侵犯体内的这种情况。人体免疫力跟体内免疫系统TB淋巴细胞有关，因此单纯用食物补充，是不可能改善免疫功能的。提升免疫功能要做到这几个方面：
1、合理膳食，补充维生素，均衡营养；
2、坚持锻炼；
3、合理的作息制度，睡眠保证充足；
4、生活中尽量放松，减轻压力。做到这些，能够使免疫功能达到比较稳定的状态，从而抵御疾病侵袭。因此，要提高体内自身免疫力是多方面的，而不是单求某一方面，不能听信某些保健品推销，单纯从食物中增强这方面功能。
免疫功能的改变不是单一的食物成分在起作用,影响因素太多了，所有营养成分跟免疫功能都有关。比如蛋白质、能量、维生素和矿物质，哪个物质对免疫都有帮助，免疫功能是对整个身体素质、状态的描述，应该在均衡饮食的基础上，保持适当的运动来增强体质，这才是提高免疫能力的方法。