维生素b族是协助每一个细胞进行能量释放的反应，而细胞的工作离不开能量，所以当缺乏b族维生素，每个细胞都会受到影响。其症状包括恶心、虚脱、易怒、抑郁、健忘、食欲不振、体重下降，肌肉疼痛、皮肤问题、流泪或眼球充血等。所以老人吃维生素b的好处还是不少的。
在补充维生素b族的时候，最好是要在饭后服用，因为在饭后服用维生素b片，可以帮助维生素b更好的被吸收，而且也不会刺激到胃部，像我自己吃汤臣倍健b族维生素片，就是早餐后吃的。
每天只需要补充一次，平时注意不要挑食，多吃蔬菜水果，什么都要吃，还要适量运动。