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mb48803133 2021-12-14 14:58:32

一般吃什么有利于助眠

回答（1条）

mb50051221 2021-12-17 15:29:44 向我提问

吃什么有利于助眠呢？想要改善睡眠质量，可以多吃一些助眠安神的食物。也可以通过外源性补充一些褪黑素。可能会有一些人会担心食用褪黑素片对身体有不良影响，但是要知道，褪黑素是内源性神经内分泌激素，本身人体对它就有代谢途径，只要在合适的范围内补充褪黑素（通常是每日1.5~3mg），就可以对身体产生作用，同时自行代谢出去。像我就有一直在吃汤臣倍健褪黑素，吃了好长一段时间，效果还是很不错的。这款褪黑素片的剂量也在安全有效的范围内，有需要的小伙伴可以安心补充。
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