啊呜宝宝
2022-05-17 19:34:11
向我提问
1. 请把感受说出来:如果新妈妈感觉自己莫名的难受,不高兴,这时一定要找到一个人,他可以是伴侣,家人,或是朋友,但他一定要静下来聆听你的倾诉,坦然的,无所顾忌的把自己的苦楚说出来,哪怕是大哭一场,也是一种治愈。
2.请接收大家的帮助:当然如果妈妈自己想承担一些力所能及的事情,自己也可以做;接纳帮助,既是一种放松,同时也是给自己更多的时间去管理生活。
3.不要回避一切:有了孩子以后,不代表你的生活就被封锁了。请积极与他人交流,分享你的快乐与痛苦,当新手妈妈不断收获反馈的时候,你会发现:“原来很多女性情况都是这样的”这时你也就不过于苦恼了。
4.适度运动 :做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。
5.珍惜每一个睡眠机会:新妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝宝安然入睡时,新妈妈不要去洗洗涮涮,,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了新妈妈宝宝的好觉。
6自我心理调适:有了