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雪球儿 2014-04-18 15:00:48

闭气用力的要怎么做？

我现在怀孕了，想了解一下，请问闭气用力的要怎么做？

被采纳回答
陆佩华

陆佩华 主管护师 广州市第一人民医院 2014-04-18 15:53:32 向我提问

建议你在宫口全开时，平躺，两脚抬高放椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚；大口吸气后闭气/往下用力；头略抬起看肚脐，下班前缩；憋气20-30秒，吐气后马上用力到收缩结束；预产期前3周每天练习；
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