中老年人是需要补钙的，中老年由于对钙的吸收能力下降，所以中老年人要注意补钙，防止骨质疏松和骨质增生。中老年人补钙建议是食补和钙片结合来补钙。
食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品，鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜，这些食物补钙效果都是挺好的，适合中老年人补钙。
如果出现各种缺钙的症状，如果仅仅食补是不够的，建议再服用钙片补钙。钙片补钙常用的有钙之 缘片，改善中老年人的各种缺钙症状，同时也可以有效改善睡眠，补钙效果是挺不错的。
服用钙片补钙的同时，平时多注意出去晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。以上就是我的回答，希望对您有帮助！