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小桃的春天 宝宝年龄 暂无宝宝 2015-01-14 22:44:02

孕妇需注意补充哪些营养素?

怀孕中,想问问医生,孕妇需要补充哪些营养素,它们分别有什么作用呢?

被采纳回答
潘建英

潘建英 副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院 2015-01-15 17:03:50 向我提问

与非同龄妇女相比,孕妇所需营养必须高于非妊娠期。孕妇生殖器官以及胎儿的生长和发育需要更多的营养,实践证明,母体营养对妊娠结局将产生直接的重要影响,营养不良孕妇的营养改善能明显的改善妊娠结局,并能保持母体的健康。
孕晚期增加营养,关键在于所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素,但要注意营养过剩。妊娠期应监测孕妇体重变化。较理想的增长速度为,妊娠早期共增长1—2kg,妊娠中期几晚期每周增长0.3—0.5kg,总增长10—12kg。在平衡膳食后仍容易缺乏的营养,而我国营养学会建议孕妇适当补充的营养素有一下几种:
1、叶酸:每天补充0.8mg,特别是在孕早期或孕前补充。叶酸的重要来源是谷类食品。如果以前怀过神经管缺陷畸形儿育龄妇女,最好孕前口服叶酸5mg,每日一次。
2、建议自妊娠16周起每日补充钙1000mg,于妊娠晚期增至1500mg,钙的重要来源有小虾、小鱼、硬果类、豆类、芝麻、海带、奶制品——酸奶、鲜奶、奶粉、奶酪等。
3、铁:每日需要量为28mg,建议妊娠16周补充,因为铁很难从膳食中得到补充,故主张孕16周开始以服硫酸亚铁0.3g,每日一次。含铁食物较高

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