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晓筱的梦想 宝宝年龄 3岁10个月 2015-11-27 22:01:23

孕妇如何补充营养素呢?请问怀孕期间饮食要注意什么?

怀孕期间孕妇如何补充营养素呢?

被采纳回答
臭蛋BB

臭蛋BB 2015-11-27 22:54:34 向我提问

你好,怀孕初期妊娠反应强烈,感觉什么都不想吃,但是不想吃也得,建议孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物, 为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。祝好孕

回答(2条)

RachelLuke 2015-11-27 22:27:02 向我提问

"孕妇需要的营养还是蛮多的,仅仅是食物补充应该还是不能满足需要的,建议口服其他营养补充剂

妈咪爱你哦521 2015-11-27 22:10:43 向我提问

孕期要特别注意补充营养,因为这不仅关系到孕妈妈身体的健康,也会直接影响到胎儿的生长发育。孕妈妈需要补充的营养是比较多的,包括钙质,奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富;叶酸,深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶,添加叶酸的谷物,都是叶酸的非常好的来源;铁质,吃红色肉类如猪、牛、羊肉是获得铁质的最好方法;维生素B12、锌质,肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源;必需脂肪酸,植物油如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。因此,孕妈妈要均衡饮食,确保营养的摄入。

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