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tonir83 2015-07-06 09:40:16

孕妇提高睡眠质量的方法有哪些？

?我怀孕有三个多月了，一般晚上睡觉到下半夜总是醒来后很难再入睡，第二天还觉得很累，请问我该如何提高睡眠质量啊？

回答（1条）

乖宝贝小小 2015-07-06 09:45:41 向我提问

建议尽量减少白天睡眠的时间哦！一般来说孕妇的最佳睡眠时间要保证在7-8个小时，如果白天睡太多的话会导致晚上失眠的情况出现，而且夜间失眠对宝宝的发育也是有一定影响的。另外建议在睡前喝杯热牛奶，既有营养又有帮助睡眠的功效！
如何提高卵子质量 怎样提高精子质量 碱性食物有哪些

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