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馨馨馨妈 2015-10-28 13:02:06

青少年缺钙要补钙吃什么好？

谁知道青少年补钙吃什么好？青少年怎么补钙呀？

被采纳回答
我家闺女的妈妈

我家闺女的妈妈 2015-10-28 14:09:59 向我提问

你好，平时可以多吃含钙高的食物，如骨头汤，奶制品等也要注意维生素D的补充，可以多吃鱼肝油、沙丁鱼等，同时多带小孩在到户外晒太阳，促进钙的吸收。过一段时间后，建议再去做微量元素，看是否缺钙，以便调整饮食结构，保证小孩饮食均衡。
孕妇补钙吃什么好 宝宝补钙吃什么好 孕妇补钙吃什么

回答（2条）

就爱傻小子 2015-10-28 13:47:19 向我提问

怀孕以后，由于对微量元素的需要相对增加了，要特别注意补钙和补充微量元素，可以食补，比如多吃虾皮，螃蟹之类的，含钙量比较高，也可以吃点腿骨汤类的，或者也可以吃点葡萄糖酸钙口服液，效果都不错的，

小鱼嗷嗷游 2015-10-28 13:07:20 向我提问

一般来说，补钙和补铁是可以通过补充饮食来改善，比如缺铁的话可以吃芹菜、瘦肉以及酱油等，日常生活中多注意均衡的饮食，另外，补铁可以吃铁剂，补铁效果是比较好的，除了补铁还能补锌，可增加营养。

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