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zppwzlf 宝宝年龄 2岁11个月 2015-11-05 18:25:01

分娩前可以做哪些运动有助于孕妇顺产?怎么做?有什么注意事项吗?

医生您好,我已经怀孕34+4周,打算顺产,请问可以做哪些运动来帮助顺产的吗?要怎么做呢?需要注意些什么?期盼您的回复,谢谢!

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邓敏端

邓敏端 副主任医师 广州市红十字会医院 2015-11-08 15:05:59 向我提问

现在有很多孕妇已经意识到,顺产对于自己的一些好处,所以很多人有意识的在采取一些措施使自己更容易顺产。那么哪些运动会有助于顺产?可以尝试以下两种运动,这两个运动都是有研究证实,对于自然分娩是有一定帮助的。第一个就是提重物,可以用双手提着一定重量的物体,把它拿起来再放下,再拿起来再放下。这样一个动作每天可以大概做两次,每次可以做5分钟到10分钟;第二个是可以采用高背椅,扶着高背椅的背部,蹲下来再站起来,再蹲下去再站起来,也就是下蹲的动作,那么这个动作是有助于晚期的时候胎头入盆,以及促进盆底肌肉的锻炼,从而使分娩的过程加速。

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