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奕奕eleven 宝宝年龄 4岁2个月 2015-11-28 13:00:10

请问下有什么水果或食物是可以替代叶酸片的?

其实让我只吃哪些药片之类的营养品,我宁愿是多吃一些水果,所以想知道在备孕的时候能吃的水果里面哪些东西能够代替叶酸的?有的话我就不用买营养品吃了。有什么食物是可以替代叶酸的吗?

被采纳回答
vivi牙牙

vivi牙牙 2015-11-28 14:18:48 向我提问

您好,蛮多食物都是含有叶酸的,广泛的存在于新鲜的深绿色蔬菜中,例如生菜、小白菜、芦笋、菠菜、花椰菜等等,在其他的食物中也是含有的,如肝、海蚝、肾、酵母和黄豆等,可以通过多吃这些食物来补充叶酸,必要的时候也可以通过直接食用叶酸来补充。

回答(2条)

啊妹 2015-11-28 13:46:56 向我提问

最好在计划孕后就开始补充叶酸,受孕后每日补充叶酸400ug,至整个孕期。含叶酸丰富的食物,水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

快乐陈小康 2015-11-28 13:08:19 向我提问

你好,叶酸含量高的食物也是很多的,比如动物肝脏以及肾脏、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,可以适当多吃点。

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