| 在线时间： | 1月19日 15:00-17:00 |
| 出场名医： |
刘长伟 临床营养科 南京市儿童医院 营养医师;营养学硕士，擅长孕妇营养、哺乳期妈妈营养、儿童营养、婴幼儿喂养和营养评估。编著《宝宝分龄喂养指导》、《让宝宝不生病》、《母乳喂养到辅食添加》。 |
| 本期主题： |
随着冬天的到来，空气逐渐下降，宝宝的饮食也要针对性进行调整以适应气候的变化。那么，宝宝冬季饮食该注意什么？哪些营养成分有助于宝宝御寒？本期邀请南京市儿童医院营养医师刘长伟为我们详细解答。 |
不适宜吃太多的油脂高的食物，这样容易导致小孩发胖，孩子的身体会进行自我的调控，冬天并不需要补充太多。冬季，孩子的饮食能量并不会有明显的变化，正常饮食即可，并不需要补充太多。需要注意的是，有些妈妈可能会认为冬天只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪的食物，才能抵御寒冷的天气。事实上，在寒冷的气候下，注意适度保暖，机体也具有一定的调控能力。因此，妈妈只需要按照宝宝平时的饮食习惯为孩子补充热量即可。
对于婴幼儿来说，通过进食强化的维生素D奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。冬天带宝宝晒太阳的确能补充一定量的维生素D，但是北方天气比较冷，阴天、雾霾的天气比较多的情况下，如果只是晒太阳来补充维生素D，这是并不足够的。如果宝宝饮食摄入不足，直接补充维生素D也是可以的。母乳喂养的宝宝，通常建议补充维生素D制剂。大部分情况下，婴幼儿每天补充维生素D含量是400-800IU，并不需要长期大剂量补充，对宝宝来说是安全的。
虽然有的反季节蔬菜营养相对差一些，但是比不吃蔬菜要好。冬天，宝宝可以吃一些时令的蔬菜，青菜类如菠菜。所谓的反季节蔬菜也并不是不可以，给可以宝宝适量食用。要遵循饮食均衡的原则，蔬菜多选择深绿色蔬菜，西红柿等也是可以吃的，注意保持营养均衡。
大部分情况下，婴幼儿每天补充维生素D含量是400-800IU，并不需要长期大剂量补充，对宝宝来说是安全的。冬天带宝宝晒太阳的确能补充一定量的维生素D，但是北方天气比较冷，阴天、雾霾的天气比较多的情况下，如果只是晒太阳来补充维生素D，这是并不足够的。所以对于婴幼儿来说，通过进食强化的维生素D奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。如果宝宝饮食摄入不足，直接补充维生素D也是可以的。母乳喂养的宝宝，通常建议补充维生素D制剂。
如果宝宝饮食摄入不足，直接补充维生素D也是可以的。母乳喂养的宝宝，通常建议补充维生素D制剂。冬天带宝宝晒太阳的确能补充一定量的维生素D，但是北方天气比较冷，阴天、雾霾的天气比较多的情况下，如果只是晒太阳来补充维生素D，这是并不足够的。所以对于婴幼儿来说，通过进食强化的维生素D奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。大部分情况下，婴幼儿每天补充维生素D含量是400-800IU，并不需要长期大剂量补充，对宝宝来说是安全的。
大部分水果可以在常温下吃，冬天天气较冷，当然有些家里比较暖和，如果家里比较冷，水果比较凉，可以把水果稍微温热一下即可，如草莓、梨、苹果等，也并不需要把所有的水果都加热吃。但是要考虑个体的差异，有的孩子吃凉的水果会有不适感，这种情况要注意不要太凉，将水果温热一下再吃。如果孩子吃了常温的水果身体没有不舒服，这种情况直接吃水果是没问题的。
没有哪些食物是不适宜多吃的。给宝宝吃的食物并没有明显的季节性差异，妈妈可以给给宝宝准备些煲菜类、烩菜类、炖菜类或者汤菜类等。可能不宜给宝宝多吃冷的食物，容易造成胃肠不适，消化不良，尤其有胃炎或喂养溃疡等疾病的孩子。
妈妈可以给给宝宝准备些煲菜类、烩菜类、炖菜类或者汤菜类等。给宝宝吃的食物并没有明显的季节性差异，没有哪些食物是不适宜多吃的。可能不宜给宝宝多吃冷的食物，容易造成胃肠不适，消化不良，尤其有胃炎或喂养溃疡等疾病的孩子。
宝宝如果不喝水就要想一些办法，可以给他喝一些不加盐的汤，西红柿汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，都是可以的，6-12个月的宝宝辅食要尽量不加或者少放盐。不建议给孩子喝太多的果汁。1岁以上的孩子喝果汁要注意稀释，同时要限量，1~6岁的孩子应限制在120~240毫升。当然，宝宝发烧或感冒时，孩子胃口不佳，喝点鲜榨的稀释果汁既可以补充水分，有可以补充能量。在冬季，对于6个月以后的孩子，还是要养成喝白开水的习惯。实际上，对于婴幼儿来说，奶量还是比较多，即使不喝水也不会缺水。对于1岁以上的孩子就要注意多喝水。
要考虑个体的差异，有的孩子吃凉的水果会有不适感，这种情况要注意不要太凉，将水果温热一下再吃。冬天天气较冷，当然有些家里比较暖和，大部分水果可以在常温下吃，如果家里比较冷，水果比较凉，可以把水果稍微温热一下即可，如草莓、梨、苹果等，也并不需要把所有的水果都加热吃。如果孩子吃了常温的水果身体没有不舒服，这种情况直接吃水果是没问题的。
妈妈可以给给宝宝准备些煲菜类、烩菜类、炖菜类或者汤菜类等。可能不宜给宝宝多吃冷的食物，容易造成胃肠不适，消化不良，尤其有胃炎或喂养溃疡等疾病的孩子。
事实上，在寒冷的气候下，注意适度保暖，机体也具有一定的调控能力。冬季，孩子的饮食能量并不会有明显的变化，正常饮食即可，并不需要补充太多。也不适宜吃太多的油脂高的食物，这样容易导致小孩发胖，孩子的身体会进行自我的调控，冬天并不需要补充太多。需要注意的是，有些妈妈可能会认为冬天只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪的食物，才能抵御寒冷的天气。因此，妈妈只需要按照宝宝平时的饮食习惯为孩子补充热量即可。
所谓的反季节蔬菜也并不是不可以，给可以宝宝适量食用，冬天，宝宝可以吃一些时令的蔬菜，青菜类如菠菜。虽然有的反季节蔬菜营养相对差一些，但是比不吃蔬菜要好。要遵循饮食均衡的原则，蔬菜多选择深绿色蔬菜，西红柿等也是可以吃的，注意保持营养均衡。
冬天，宝宝可以吃一些时令的蔬菜，青菜类如菠菜。所谓的反季节蔬菜也并不是不可以，给可以宝宝适量食用，虽然有的反季节蔬菜营养相对差一些，但是比不吃蔬菜要好。
其实宝宝冬季饮食并不会有明显变化，并没有哪些营养素或者营养成分有助于御寒。