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产后如何做好盆底肌恢复?
在线时间: 3月23日 15:00-17:00
出场名医:

陈蓓    中山三院·爱博恩国际妇产中心

门诊护士长;资深助产士。曾于中山大学附属第一医院妇产科工作30多年,任产房、产科病区护士长12年,近十年来专注于盆底康复筛查和治疗的相关工作,有丰富的产科临床护理经验及护理管理经验。

本期主题:

产妇在分娩的过程中,盆底肌肉都有可能受到不同程度的损伤,或引起女性产后尿失禁、盆腔器官脱垂,也可影响产后同房,因此要重视产后盆底肌锻炼。产后盆底肌有什么变化?产后盆底肌恢复要怎么做?本期邀请中山三院·爱博恩国际妇产中心陈蓓护士长为我们详细解答。

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在孕期,主要提倡是孕妇要控制体重,同时要治疗好咳嗽、便秘等疾病。如果是过度肥胖的未孕女性,肚子往前倾,她的重力也是往下压的。另外如果女性每天反复便秘,每次都要用力排便,也会损伤盆底。此外,反复咳嗽也是对盆底也有损伤。孕期应该养成良好的锻炼习惯,比如:瑜伽、游泳等,这些运动对孕妇全身肌肉能够保持一定力量是有帮助的。

如果是过度肥胖的未孕女性,肚子往前倾,她的重力也是往下压的。另外如果女性每天反复便秘,每次都要用力排便,也会损伤盆底。此外,反复咳嗽也是对盆底也有损伤。孕期应该养成良好的锻炼习惯,比如:瑜伽、游泳等,这些运动对孕妇全身肌肉能够保持一定力量是有帮助的。在孕期,主要提倡是孕妇要控制体重,同时要治疗好咳嗽、便秘等疾病。

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