这个胸式呼吸是初步阶段，在宫口开至2-3公分时运用。①收缩开始；②廓清式呼吸；③吸二、三、四、吐二、三、四（重复4次）④廓清式呼吸；⑤收缩结束。

目前对于药物镇痛对宝宝是否有伤害，还没有一个明确的研究结果。但是能减少或者不用药，对宝宝来说肯定是更好的。

拉玛泽减痛分娩法由于可以缩短产程及降低剖宫产率；运用拉玛泽分娩法，可使除子宫的收缩之外，身体的其他部位都是放松的，放松后可以节省下来的大量精力和体力集中用于开子宫颈，促进了产程的进展；据专家统计，可以平均节省4个小时的产程。保障母体及胎儿健康及安全；产妇通过拉玛泽呼吸法节省下来的体力，把大量的氧气和养分都供应给宝宝，宝宝就不会缺氧， 促进夫妻之间的感情；拉玛泽减痛分娩法需要夫妻双方共同去练习，在练习过程中互相学习和交流，便可促进之间的感情。

慢加速呼吸时要在加速阶段，宫口开大4-8公分的时候做。

分娩时因为宝宝的头要通过打开妈妈的子宫颈出来，这个过程妈妈的子宫不断地收缩产生了分娩痛。

做廓清式呼吸时呼吸吸气时吸气吸到腹部。

如果想通过拉玛泽减痛分娩法分娩，建议用空调把室温控制在25°-26°左右，因为室温太高会让孕妇满头大汗无法集中精神练习；眼光的定点；眼睛需要有一个定点，主要是让孕妇在练习过程中能集中精神；需要柔和的灯光，千万别在室外照射很猛烈的太阳或闪烁的灯光；眼光的定点；眼睛需要有一个定点，主要是让孕妇在练习过程中能集中精神。

正常产妇分娩一共有4个产程，分别是第一产程，第二产程，第三产程和第四产程。

①舒适的环境；这个环境指对温度、亮度和舒适度的要求，最好是用空调把室温控制在25°-26°左右，因为室温太高会让孕妇满头大汗无法集中精神练习； ②需要柔和的灯光，千万别在室外照射很猛烈的太阳或闪烁的灯光； ③轻柔的音乐；比如胎教的音乐，可以在练习的过程中听这些音乐保持心情愉快； ④眼光的定点；眼睛需要有一个定点，主要是让孕妇在练习过程中能集中精神。

加速呼吸要注意产妇要完全放松，眼睛注视一定点，由鼻孔吸气，由口吐气，随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓，每天练习5次，每次一分钟。

要在比较安全的环境下进行，做前要进行检查；进行前在床上或地上铺一个垫子；

最好是用空调把室温控制在25°-26°左右，因为室温太高会让孕妇满头大汗无法集中精神练习；眼光的定点；眼睛需要有一个定点，主要是让孕妇在练习过程中能集中精神；需要柔和的灯光，千万别在室外照射很猛烈的太阳或闪烁的灯光；眼光的定点；眼睛需要有一个定点，主要是让孕妇在练习过程中能集中精神；

产妇分娩一共有4个产程，分别是第一产程，第二产程，第三产程和第四产程。

一般紧张的肌肉是僵硬、活动、紧绷的；放松的肌肉是柔软、静态、软趴趴的；

①紧张的肌肉是僵硬、活动、紧绷的； 练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态） ②放松的肌肉是柔软、静态、软趴趴的； 练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）