这个拉玛泽减痛分娩法可以缩短产程及降低剖宫产率；运用拉玛泽分娩法，可使除子宫的收缩之外，身体的其他部位都是放松的，放松后可以节省下来的大量精力和体力集中用于开子宫颈，促进了产程的进展；据专家统计，可以平均节省4个小时的产程。保障母体及胎儿健康及安全；产妇通过拉玛泽呼吸法节省下来的体力，把大量的氧气和养分都供应给宝宝，宝宝就不会缺氧， 促进夫妻之间的感情；拉玛泽减痛分娩法需要夫妻双方共同去练习，在练习过程中互相学习和交流，便可促进之间的感情。建议选择这种方法。

放松的肌肉是柔软、静态、软趴趴的；练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）

剖腹产的产妇恢复的比较慢，产妇至少要至少要在床上休息两天后，才能下地，而且上奶会很慢，根本无法很好学习如何护理宝宝，还有会引起各种类似产后出血等待的并发症，一般在可以自然分娩的情况下，不建议剖宫产。它也是对产妇身体结构的一个破坏，并且会留下伤疤。

这个呼吸技巧的临产时配合产程的进度做的，分为3个阶段，初步、加速、转变；目的是使大脑产生一个新的注意中心，来降低临产时子宫收缩所引起的不舒服，渡过分娩过程中最困难的阶段。

浅而慢加速呼吸的步骤①收缩开始；②廓清式呼吸；③吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、吐二、三吸二、吐二；吸、吐、吸、吐……吸二、吐二；吸二、三、吐二、三；吸二、三、四、吐二、三；吸二、三、四、吐二；④廓清式呼吸；⑤收缩结束。

使用呼吸技巧可以使大脑产生一个新的注意中心，来降低临产时子宫收缩所引起的不舒服，渡过分娩过程中最困难的阶段。

拉玛泽分娩法是运用巴浦洛夫的制约原理：当小狗看见食物时就会流口水-让铃声与食物同时出现-小狗听见铃声，没有食物也会流口水；推断出拉玛泽减痛分娩法的原理：阵痛肌肉紧张疼痛-阵痛训练放松减痛-阵痛主动放松。

时间：加速阶段，宫口开大4-8公分时； 方法：①完全放松；②眼睛注视一定点；③由鼻孔吸气，由口吐气；④随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓；⑤每天练习5次，每次一分钟； 口令：①收缩开始；②廓清式呼吸；③吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、吐二、三吸二、吐二；吸、吐、吸、吐……吸二、吐二；吸二、三、吐二、三；吸二、三、四、吐二、三；吸二、三、四、吐二；④廓清式呼吸；⑤收缩结束。

呼吸技巧分为3个阶段，初步、加速、转变；目的是使大脑产生一个新的注意中心，来降低临产时子宫收缩所引起的不舒服，渡过分娩过程中最困难的阶段。

拉玛泽呼吸法全部过程都是用鼻子吸气，口吐气，在练习过程中记得要遵循这个规则。

廓清式呼吸在每个运动的前后都需要进行。

建议在舒适的环境；这个环境指对温度、亮度和舒适度的要求，最好是用空调把室温控制在25°-26°左右，因为室温太高会让孕妇满头大汗无法集中精神练习；眼光的定点；眼睛需要有一个定点，主要是让孕妇在练习过程中能集中精神；

建议你在宫口全开时，平躺，两脚抬高放椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚；大口吸气后闭气/往下用力；头略抬起看肚脐，下班前缩；憋气20-30秒，吐气后马上用力到收缩结束；预产期前3周每天练习；

不需要的，拉玛泽分娩法是一种非药物性的镇痛分娩。

有的。要在一个比较舒适的环境中练习，夫妻双方特别是妻子才能更集中精力，例如室内温度要控制在25°-26°左右，绝对避免暴晒，需要柔和的灯光，也可以放一些比较轻柔的音乐保持愉快的心情，这样更有利于练习的进行。在练习的时候，注意眼睛要注视一个定点，让精神可以更快更稳定地集中。