| 在线时间： | 4月18日 15:00-17:00 |
| 出场名医： |
陆佩华 妇产科 广州市第一人民医院 主管护师;从事产科护理工作28年。主导了分娩模式的改革，参与了可行走性分娩镇痛的临床研究，主持拉玛泽减痛分娩法的培训和实施。2005年至今任产科护长，主持产科的护理管理工作。 |
| 本期主题： |
拉玛泽减痛分娩法能让产妇转移疼痛，轻松顺利地生产。在产前2-3个月学会如何运用呼吸技巧，以达到分娩过程中减轻疼痛的目的，如何练习？本期活动请到广州市第一人民医院妇产科主管护师来为大家解答。 |
呼吸技巧每个过程中都需要喊口令：收缩开始、收缩结束。
紧张的肌肉是僵硬、活动、紧绷的；练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）
时间：胸式呼吸是初步阶段，在宫口开至2-3公分时运用； 方法：①完全放松；②眼睛注视一定点；③由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松；④每分钟6-9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀⑤每天练习5次，每次60秒； 口令：①收缩开始；②廓清式呼吸；③吸二、三、四、吐二、三、四（重复4次）④廓清式呼吸；⑤收缩结束。
拉玛泽减痛分娩法可以缩短产程及降低剖宫产率；运用拉玛泽分娩法，可使除子宫的收缩之外，身体的其他部位都是放松的，放松后可以节省下来的大量精力和体力集中用于开子宫颈，促进了产程的进展；据专家统计，可以平均节省4个小时的产程。保障母体及胎儿健康及安全；产妇通过拉玛泽呼吸法节省下来的体力，把大量的氧气和养分都供应给宝宝，宝宝就不会缺氧， 促进夫妻之间的感情；拉玛泽减痛分娩法需要夫妻双方共同去练习，在练习过程中互相学习和交流，便可促进之间的感情。
不是的，如果当天身体感觉不舒适，不要勉强练习，休息一天。但是平时练习时要保持每天时间均匀，千万别三天打鱼四天晒网，避免过度劳累。
正常来说放松的肌肉是柔软、静态、软趴趴的；练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）
要注意，练习拉玛泽减痛分娩法的环境指对温度、亮度和舒适度的要求，最好是用空调把室温控制在25°-26°左右，因为室温太高会让孕妇满头大汗无法集中精神练习；眼光的定点；眼睛需要有一个定点，主要是让孕妇在练习过程中能集中精神；需要柔和的灯光，千万别在室外照射很猛烈的太阳或闪烁的灯光；
目前很多人用这种方法，是因为拉玛泽减痛分娩法可以缩短产程及降低剖宫产率；运用拉玛泽分娩法，可使除子宫的收缩之外，身体的其他部位都是放松的，放松后可以节省下来的大量精力和体力集中用于开子宫颈，促进了产程的进展；据专家统计，可以平均节省4个小时的产程。保障母体及胎儿健康及安全；产妇通过拉玛泽呼吸法节省下来的体力，把大量的氧气和养分都供应给宝宝，宝宝就不会缺氧， 促进夫妻之间的感情；拉玛泽减痛分娩法需要夫妻双方共同去练习，在练习过程中互相学习和交流，便可促进之间的感情。
呼吸技巧有不同的运用过程，每个过程中都需要喊口令：收缩开始、收缩结束。