产后恶露一般需要持续4-6周。血性恶露持续3-4天,浆液性恶露持续10天左右,白色恶露约持续3周干净。夏天较热,要勤换卫生巾,穿纯棉内裤,坚持每天淋浴。
吕小燕 主任医师 产科 广东省第二人民医院
剖腹产的产妇建议要2周以后才能开始淋浴,但就算要洗澡也还是不要把这个伤口弄湿就行,可以买防水的伤口贴,贴好伤口以后正常淋浴就行。
吕小燕 主任医师 产科 广东省第二人民医院
跳绳,游泳,呼啦圈,瑜伽,这些运动都可以选择多做做,健康减肥哦!
产后瘦身要控制饮食,同时还有有适量的运动。做到了这两天产后瘦身都是没有问题的。不过要注意的是不能节食减肥,产后是需要营养的时候,节食不仅对身体不好,而且减肥效果也不错,建议哺乳喂养,这样也可以帮助减肥。
患者要多吃高蛋白食物,年轻患者还需多吃脂肪类的食物,多吃含维生素丰富的水果、蔬菜。忌辛辣食物、如辣椒、葱、姜、蒜等。尽量不吸烟,不饮酒,少喝浓茶,咖啡,患者要时刻保持心情舒畅、精神愉快、情绪稳定,避免受风感冒,劳累过度,高度发烧,这样慢慢调理身体,就会慢慢变好的。
产后想瘦身的妈妈们,多喝温开水也是可以达到减肥效果的,因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡,少盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。
产后想瘦身的妈妈们,多喝温开水也是可以达到减肥效果的,因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡,少盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。
并不提倡产后剧烈运动,产后瘦身应当注意: 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。
根据你的情况来看,第一你需要多做运动,特别是多做哪些有氧运动啊,就是跑步、游泳哪些啊,应都是适合你的啊。第二就是需要注意饮食啊,你可以多些吃疏菜类的,少吃肉类,这样对于你的减肥,也是有帮助的啊。而且这两种方法,你是需要结合一起来用,这样效果会更加好啊。而且也可以使你快速瘦身啊。
产后想瘦身的妈妈们,多喝温开水也是可以达到减肥效果的,因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡,少盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。
饭量减一点,带宝宝的时候多跑一点,我喂奶的时候吃两碗饭,宝宝一断奶我就只吃一碗饭啦,早上起来收一收腹,有空的时候想起来就收一收,我是这样做的,效果不错。
我看到她在微博po的图是在健身中心进行产后瘦身运动的,感觉减肥还是得流汗啊,运动还是最健康有效的,比节食减肥药什么都有效。
对于产后想瘦身最主要的就是健康瘦身了,对于健康的瘦身的话,就只有运动瘦身了,效果虽说不会很明显,但对身体有利无害。但是要想快速的瘦身的话,建议你使用吸脂手术,因为手术瘦身的效果是最明显的