哺乳期饮食需提供丰富营养、清淡易消化、食物多样化如能配合不同口味更佳。民间亦有很多传统哺乳期饮食,如花生猪脚汤、通草鲫鱼汤等,也可作为参考。
赵文虹 高级催乳师 妇科 悦芳庭母乳妈妈会所
哺乳期饮食需提供丰富营养、清淡易消化、食物多样化如能配合不同口味更佳。民间亦有很多传统哺乳期饮食,如花生猪脚汤、通草鲫鱼汤等,也可作为参考。
赵文虹 高级催乳师 妇科 悦芳庭母乳妈妈会所
吃一些营养丰富的,少盐少油,用鸡或者猪蹄熬汤也对下奶有帮助。我卸货6个月了一直在吃老公给我买的合生元妈妈奶粉,这奶粉口味挺清淡的,营养还丰富,我奶水还挺足的,要不你也买合生元妈妈奶粉试试呀。
吃点猪蹄汤、鸡爪汤,一定要少盐少油,有助于下奶。想下奶也要让孩子尽早的吮吸,出生一个小时之后就可以试着让宝宝吃奶啦。我怀孕的时候就吃了合生元的妈妈奶粉,直到哺乳期也一直在吃,这款妈妈奶粉富含叶酸,脂肪含量也要比普通牛奶少70%,吃了不发胖。我哺乳期奶水就挺足的,不知道是不是吃了妈妈奶粉的缘故,反正一直坚持吃了。
哺乳期一定不能挑食哦,一定要注重营养的加强。而且自己吃的越有营养,给宝宝的营养就越好。我当时就是除了一日三餐,还喝了合生元的妈妈奶粉。奶粉里面含有DHA、铁、钙等必备营养素,像我家宝宝从来没有发育不良的问题哦。
像我就是吃的好的时候奶水就多,吃不好的时候奶水就少。所以你一定要多吃,吃的有营养。你平常吃不到足够的营养就一定要喝妈妈奶粉,我当初就是上班吃食堂没营养,我就喝合生元的妈妈奶粉。这款妈妈奶粉富含叶酸和多种维生素,很适合哺乳期妈妈,我喝了奶水不仅更充足,感觉宝宝身体也更好了。
哺乳期妈妈可以吃汤臣倍健的钙片啊,还有多喝牛奶等等,也要给宝宝补充维生素D哦
正在哺乳期,很多东西都不可以乱吃,你最好是吃的健康点的身体来说才会有很大的好处。比如我从孕早期开始就在喝的美素佳儿妈妈奶粉,这款奶粉热量比较低,并且不含蔗糖,适合长胎不长肉的美妈。
哺乳期上火是让很多妈妈头疼的事情,因为在哺乳期妈妈是不可以随便吃东西的,吃下的东西随时都有可能影响宝宝的生长发育。如果妈妈在哺乳期上火,通过食疗法是最好的治疗方法。但同时不要吃药或者一些凉性比较大的凉茶,这两样东西对宝宝都是不好的。食疗的话可以选择绿豆水、菊花茶等,还有可以喝莲子汤,猪肝、雪梨水、猪腰等都是可以帮助妈妈去火的。在平时要记得多喝水,要记得保持好的心情,注意休息的时间,不要熬夜。
哺乳期上火可以吃一些降火的食物,蔬菜水果就是首选了。蔬菜的话妈妈们一定要选择温性的食物,不要吃一些寒性的,这对宝宝和自己的身体多是不好的。另外一些辛辣的都是不好的,反而会加重妈妈们上火的情况。妈妈们可以吃一些苦瓜、芹菜、芥兰、甘蓝菜、花椰菜等都是可以的,它们都是有降火的功效,而且对宝宝都是挺好的,妈妈们可以适当的多吃一些。还有妈妈们要注意不要熬夜,要正常的休息,要保持好的心情,还要多喝点水,注意不要偷懒不喝水或者少喝水哦。