快速补钙的食物包含几乎所有绿叶菜，都是钾和镁的好来源，含量甚至能超过牛奶，而且部分绿叶菜还是钙丰富的来源，和牛奶相媲美。而且绿叶菜补钙，还有其独特的优势。但不少绿叶菜的钙含量并不低于牛奶，含有草酸、植酸等物质，会降低钙的吸收。不过，只要掌握正确的做法，也可以提高钙的吸收率。
而芝麻补钙本身就很好，尤其是制成芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品。除此之外，补钙仅仅从食物中获取全面也比较困难，所以本人也会额外借助汤臣倍健钙镁咀嚼片补充！