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3岁宝宝营养食谱

  • 宝宝发热时身体内消化酶也受到破坏,消化功能有所减退,建议进食水分、维生素丰富的食物为主。

    何丽雅 主任医师 儿内科 广州市妇女儿童医疗中心

  • 3岁半宝宝每天饮食要平衡搭配,这样才便于身体吸收利用。每顿应以主要供热量的粮食作为主食,也应当有足够提供蛋白质的食物,作为孩子生长发育所需要的物质。奶、蛋、肉类、鱼和豆制品等都富含蛋白质,人体所需的20种氨基酸主要从这些食物中获取。蔬菜和水果是提供维生素和微量元素的来源,每顿饭都应有一定数量的蔬菜才能符合身体需要。早饭应有一片馒头或饼干之类的淀粉供热源用,使牛奶鸡蛋的氨基酸能被生长利用。 

    卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院

  • 充足而全面的营养是保证3周岁宝宝健康成长的物质基础,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要。1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150~180克,如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25~50克,如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40~50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜,每日摄入量应为150~250克,其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50~100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等;另外,这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250~500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

    卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院

  • 多吃蔬菜、水果是调整消化功能的好方法。

    何炎娇 主任医师 儿科 南方医科大学广济医院

  • 可以选择高蛋白质的饮食,面包,鸡蛋.牛奶或豆浆等都是不错的,全面的食谱建议你可以去书店看看。

    何炎娇 主任医师 儿科 南方医科大学广济医院

  • 脾胃不好有很多原因,最好先到医院查清楚病因。而作为家长,可以为宝宝烹调一些容易消化的食物,例如米粥、米糊、蛋羹、豆腐羹、鱼蓉羹等。孩子不想吃也不勉强,现在很多家长都担心孩子吃不饱,但是孩子脾胃还是很脆弱,经常吃得饱也是一种负担,所以适当让孩子饿一下也是可以的。尽量培养孩子良好的进食习惯也是很重要。还可以多带小朋友进行身体锻炼,促进胃肠蠕动哦。

    林淑娴 医师 营养科 广东省中医院

  • 孩子牛奶、鸡蛋和牛肉过敏,只吃蔬菜、炒菜和水果会营养不足。孩子膝盖痛、腿痛与缺钙有关。建议用深度水解牛奶蛋白配方,吃鸡肉、鱼肉等。不能切断奶制品和动物蛋白质,找可接受的食物。

    李洁玲 主治医师 儿科 伊丽莎白妇产医院

  • 根据你的描述,你的孩子主要就是会牛奶、鸡蛋和牛肉等等的食物会过敏的,但是如果是只吃蔬菜、炒菜和水果就会造成营养不足的情况的出现的。孩子膝盖痛、腿痛与缺钙是有一定的关系的。我一般是会建议用深度水解牛奶蛋白配方,吃鸡肉、鱼肉等。不能切断奶制品和动物蛋白质,尽量就是要找可接受的食物给宝宝吃的。

    李洁玲 主治医师 儿科 伊丽莎白妇产医院

  • 是的,这个时候的宝宝很需要注意营养啊,所以我就给个意见,你可以按照早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的营养比例,把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%,午餐占40%,午点占10-15%,晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养,早餐除主食外,还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物,午餐进食量应高于其它各餐。另外,宝宝身体对蛋白质的需求量也很大,需要多补充些蛋白质。再来就是平里应多给些水果小孩吃,还有就是应多喝水,多运动,多晒太阳。

    天才兒童

  • 试下把蔬菜加点面粉和鸡蛋煎成饼,或是把这些切成丁丁炒,包成饺子或是包子也行哦。

    娜娜lovesU

  • 给宝宝多做点山药大米粥吃,这个有提高免疫力健脾消食功效。长期吃最好,就是那个山药你可以换着花样做,也可以炖排骨。

    小乖和黑妞

  • 一、蛋白质:它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。 二、脂肪:它的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。 三、碳水化合物:它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。 四、矿物质:其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高,每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素,它与宝宝智能发展和体格发育密切相关,每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富,食用碘盐也是补碘的好办法。 五、维生素:作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来

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  • 实际上,合生元新品名为合生元SN-2 PLUSTM亲和均衡配方婴幼儿奶粉,其主要特色除了使用全新的SN-2 PLUS技术之外,还在于它能给宝宝提供生长发育的全面营养。 虽然3~7岁的宝宝已经不吃母乳了,但每天喝营养丰富,容易吸收的奶粉还是非常有必要的。 据合生元官方介绍,合生元4段奶粉使用的是WFS均匀溶解科技,能够保证粉体的流动性、易溶性和易吸收等优势,宝宝喝了吸收快,而且不会产生容易导致便秘的钙皂,自然也能平稳宝宝的情绪。 除此之外,合生元4段奶粉还添加了多种易吸收的营养成分,能够保证宝宝对各种营养的需求。

    借口不算太多

  • 如果辅食充足,是不会不够营养的,但是纯母乳需要补充维生素D的。

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  • 我女儿今年4岁,从2岁多3岁开始我们就给她喝澳牧进口儿童牛奶。澳牧儿童牛奶的蛋白质含量是3.4g/100ml,高于纯牛奶每100ml含蛋白质不低于2.9g的国家标准,满足孩子营养需要。而且澳牧进口儿童牛奶还含有维生素D、钙、铁、锌等有助大脑发育和身体健康的营养元素呢。最重要一点口感好、易吸收,女儿第一次喝澳牧的儿童牛奶,她就喜欢了。

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  • 关于这个3岁儿童食谱并要有营养的这个想法,很好啊。那么,我就给你个意见:1、早餐:大米粥,鸡蛋面饼。午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。加餐:牛奶,饼干;晚餐:肉末碎青菜面。2、早餐:牛奶,面包夹果酱。午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。加餐:水果,点心。晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。3、早餐:玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹。午餐:软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤。加餐:豆浆,饼干。晚餐:馒头,炒绿豆芽、青菜肉丸汤。4、早餐:牛奶,葱油花卷。午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜汤。加餐:水果,点心。晚餐:软米饭,西红柿炒鸡蛋,炒碎菠菜。5、早餐:碎菜粥,面包片,煮鸡蛋。午餐:馒头,红烧鸡块,炒青菜,菠菜粉丝汤。加餐:牛奶,饼干。晚餐:菜肉馄饨。6、早餐:牛奶,煎鸡蛋馒头片。午餐:葱油花卷,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。加餐:水果,饼干。晚餐:菜包,葱油蛋花汤。

    hengxizhxy

  • 我儿子也是一岁多,你可以参考下我们这个食谱,麦片粥,其实我有拿很多东西给他煮粥和,肉泥呀,黑木耳,菜,麦片,南瓜,红薯,每天换着花样,还有馒头,小饺子,蛋糕,有时候家里煮鱼汤,蹄髈汤,骨头汤什么的,我给他下面条,打鸡蛋,一般晚饭都是以米饭为主的,一碗汤,一个小菜,番茄炒鸡蛋,红烧鱼,红烧肉,肉泥炖鸡蛋,红烧鸡,只要煮的时候稍微烂点,当然家里炒蔬菜,比如黄瓜,空心菜,生菜,我都会给她吃点的,每天一个鸡蛋都是要保证的

    时间的空隙

  • 三岁的宝宝很多东西都是可以吃的,可以和大人吃一样的饭的呢。平时注意饮食营养均衡就可以了。

    我来灌篮3

  • 早上就给孩子吃鸡蛋啊,牛奶啊,或者易吸收的豆制品给孩子,中午的时候就要补充足够的营养给孩子,肉啊,蛋啊,都是小孩爱吃的而且营养丰富的品种,可以上网参考一下那些适合小朋友吃的营养菜式,不过不用太刻意,营养均衡就是。

    jessinma

  • 我觉得平时不要刻意给孩子安排营养餐之类的,最好是平时的饮食要均衡,不能让小孩子出现偏食的现象,最好是多吃水果和蔬菜,还有要多喝水啊。

    我住2046

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