哺乳期间妈妈可以像怀孕的时候一样吃一些钙片补充钙质，如果宝妈想从食物中摄取钙质的话也可以食用一些富含钙质的食物，每天早晚喝一杯牛奶，多吃豆制品和乳制品，多吃海带都是很好的选择哦！钙剂与食补双管齐下宝宝会吸收得更好！
Fiona 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网
哺乳期饮食需提供丰富营养、清淡易消化、食物多样化如能配合不同口味更佳。民间亦有很多传统哺乳期饮食，如花生猪脚汤、通草鲫鱼汤等，也可作为参考。
赵文虹 高级催乳师 妇科 悦芳庭母乳妈妈会所
宝宝刚出生，需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，所以哺乳期妈妈急需补钙。在生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。而且妈妈在选择钙的时候，要注意钙片是否是中性或弱酸性（好钙片是中性或弱酸性，对胃无害），是否含有镁（镁能促进钙的吸收），是否易溶于水（好钙片易溶于水，好吸收），尽量选择大品牌的补钙产品。
汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院
影响乳汁分泌、回奶的食品也不建议大家去吃。像麦芽、大麦、韭菜、人参。
梁少敏 副主任护师 妇产科 广州市红十字会医院
哺乳期可以吃一些富含蛋白质、维生素、DHA、ARA等营养元素的食物，首选是汤，鸡汤、鱼汤、猪脚汤都可以，其次是一些豆类以及奶制品
冬天最适合煲汤喝或者打火锅了，放一些猪脚，鱼肉鸡肉等熬出来的汤，再加上一些蔬菜，营养是很丰富的！
哺乳期妈妈嘴一定要“泼”,注重营养均衡，营养鸡,鸭,鱼,肉,蛋、水果,蔬菜、坚果类零食都可以放心大胆地吃,烹调方法上尽量选择蒸,煮,煲汤等保全食物原有营养的方式；.还应该多吃富含钙质的食物,比如：牛奶,豆制品,排骨等.
产后需要母乳喂养的妈妈，为了能够给孩子提供足够的营养，首先要保证营养均衡，另外还要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，有很好的作用。
尽量不要吃药，先弄明白是什么火，食疗的方法还是不错的，莲子汤去心火，猪肝去肺火，绿豆去胃火，梨子去肝火。
美赞臣A+荷兰版奶粉不错，身边好多人都在给宝宝买这个奶粉喝哦，让宝宝思维敏捷，确实是很棒的呢。
你家宝宝吃什么奶粉啊？一般吃惯母乳的孩子吃奶粉都容易上火，不过我宝宝断奶后就吃美赞臣蓝臻，乳铁蛋白提高抵抗力，这款奶粉粉质很细，吃起来挺好消化的，还添加了DHA，听说可以帮助宝宝大脑发育。我们小区好多宝宝就吃这个奶粉，都感觉挺好的。
宝妈，我家宝宝是吃美赞臣蓝臻哎~乳铁蛋白提高抵抗力，转奶的话，我之前是这么做的，第一天给宝宝吃一次新的奶粉，其余时间都是喝旧的，第二天给宝宝喝两次新的，其余时间都是喝旧的，慢慢增加新奶粉的次数，这样就转过来了。不过要是孩子吃着不错，建议不要老换奶粉，孩子肠胃是很难适应的，我宝宝现在一直喝这款，消化好，又不上火，营养也全面，没再换别的了。
乳是孩子最好的食物，有条件建议宝妈继续喂哦。我那时候是乳腺发炎厉害不能喂奶，非常遗憾，但是我给宝宝选了美赞臣蓝臻配方奶粉，不太甜，乳铁蛋白提高抵抗力，营养比较全面，也很容易吸收，宝宝吃了挺好的。要是你想选奶粉的话，可以选这款~希望帮到你啦~祝宝宝健康快乐~
哎哟，双喜临门啊，给宝宝最好的营养，买接近母乳的奶粉吃就行了，我侄子吃的是美赞臣蓝臻奶粉，口味不甜，宝宝喜欢，乳铁蛋白提高抵抗力，不上火少生病，这个是大牌子了，我认准它，现在都不敢换了。
我大宝喝到现在已经3岁多了，还喝美赞臣蓝臻，宝宝出生到现在都是喝这款，长个子，乳铁蛋白提高抵抗力，不上火少生病，听说DHA成分对智力发育也不错。不知道是不是心理作用，我真觉得孩子营养跟得上的话，的确会聪明些。哈哈~这是我的理解哈，希望可以帮到你哦。