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哺乳期如何快速减肥

  • 根据你的情况来看,你应适合做一些运动来使自己减减肥啊。那么,这个运动是:1、坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。2、坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。3、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的。4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。这些都是适合产后的妈妈做的啊,你在平时就多做做,慢慢的就能使自己瘦下来的啊。还有就是你在做完运动后,你是需要多给自己补充些水,才可以的啊。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 根据你的情况来看,你现在是可以在身体恢复后,多些做运动,这样的话,就可以擦制到自己的体重罗。因为可以减到肥的主要因素是:1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2.提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。所以你现在可以做些有氧运动:游泳、跳绳、跑步,这些都是可以的啊。另外,也可以适当的控制食量,这样调理几个月后,就能见到很好的效果罗。

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  • 您好!孕期不建议减肥。

    Ross 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 其实你可以通过科学的饮食方法来,给自己减肥啊。那么,现在就给推荐些:每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。这是一个很科学的食谱啊,你想给自己的快速有效减肥的话,你就一定需要试一试啦。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 根据你的情况来看,你现在还在哺乳期间,你现在未需要减肥的啊。最少你也要等到你小孩6个月大,才开始,这样才行啊。而对于产后减肥,你需要注意以下:产后减肥应及早,经手术的能够下地行走就可以,最初时期不宜剧烈运动,特别是剖腹产女性;应配合腹带使用,可以补偿腹腔肌力的不足,但不要过紧。另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。另外,你每天早上,都需要空腹喝一杯水,这样就能使达到清肠的,这样也是对减肥有帮助的啊。

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  • 其实根据你现在的情况来看,你现在最好就是有针对性针的锻炼,你现在应多给腹部、大腿这些位置多运动啊。那么,你现在应要多做仰卧起坐、摇呼拉圈这些啊,那么做多了腹部的脂肪就能慢慢减少的罗。而等到小孩6个月大的时候,你就可以多做些跑步、游泳、跳绳这些有氧运动来减肥啊。但是这些运动都是需要多坚持做,才可以的啊,而且只要这样做,才会有效果的啊。

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  • 这个跑步是可以使你快整减有的啊,另外,你也可以选择做以下运动,都是非常有效的,对于给自己减肥。那么,现在给你推荐的运动是:游泳、爬山、跳绳这些都是有氧运动,就跟这个跑步是一样的啊。另外,若你有时间的话,你也可多做仰卧起坐,这样对于使你腰腹变瘦是有很好的帮助的啊。但是需要知道的是,这些都是需要长期坚持才行的啊,坚持下来了,才能达到瘦身的效果啊。

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  • 其实对于产后减肥的话,你最好就是等到给宝宝断奶后,再开始啊。因为这个时期,你可以去弄些中药来调理身子,从而可以使自己减肥啊。因为中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!还有就是多控制自己的饮食,尽量吃得清淡一点啊,再来就是多做些运动。那么,只要你坚持下去了,你就会很快使自己减肥成功了。

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  • 哺乳期可以减肥,但最好是要运动减肥,不要吃减肥药,这样对奶水不好,不利于宝宝的健康

    浅末儿

  • 根据你的情况来看,现在还是不适宜减肥的啊,第一是你还在哺乳期间,你需要给小孩吃奶,这是不能减肥的啊。第二是为了自己的身体健康,你也是需要等生产6个月后,才能开始减肥啊。若你真的很担自己的体形的话,你可以等过些日子后,多做运动和瑜伽来控制自己的体型的,这就是最好的办法啦。

    水蓝色QIPAN

  • 不要刻意的减肥哦,对孩子不好

    qz29441155

  • 你好,根据你的情况,建议不要急于减肥。因为产后,卵巢的激素水平会在4个月左右得到矫正,这个时候如果给予外界的刺激,会影响卵巢功能的恢复。如果胖的厉害,有可能是代谢的紊乱,但是不要着急,随着生活习惯的改变和身体代谢的改变,慢慢会好起来。如果这个时候随便减肥,影响的不止是卵巢的功能和恢复,还有可能引起色斑或者妇科疾病。所以为了健康,不要去理会形象的问题了。等4个月以后(最好是半年)再去减肥。

    boston贝贝

  • 教你两招哺乳期减肥瑜伽,适用于哺乳期的妈妈们,对体型的重塑很有帮助哦,特别是臀部,我做了一段时间,感觉臀部要结实了很多了!希望也能帮助到你! 第一种 平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,双手放在身体两侧伸直,手掌心贴着地,然后调整呼吸,慢慢的吸气,同时抬起双腿和身体垂直,将双腿往后延伸摆过头,身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面,如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己,尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来,弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。 第二种 站直,双腿分开到和肩膀一样的宽度,左脚向左侧转90°,右脚伸直双手打开和地面平行,在慢慢呼吸的同时向左转,将左手放在小腿的上方,双手呈一条直线,头向上看尽量伸直,保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

    布卡尔亚娜

  • 哺乳期可以减肥,但最好是要运动减肥,不要吃减肥药,这样对奶水不好,不利于宝宝的健康

    卓宝贝妈咪

  • 多选择血糖上升速度慢的食物,例如蔬菜水果,然而相比之下,蛋糕、饼干、糖果等含糖分高的食物升糖指数会很高,当然,白米饭与白面包与糙米、胚芽米,升糖指数也较高。根据这些好好调整一下自己的饮食习惯吧。

    84452063

  • 产后减肥一定不能急。一定要根据自己的身体状况,制定合适的产后减肥计划。如果孩子断奶了,可以使用以下的方法帮助减少体重: 1)在孩子断奶后,每天早期空腹或只喝一杯温热的淡盐水,30~45分钟的伸展运动,配合呼吸,注重身体两侧的舒展;每天晚餐前同样空腹运动45~60分钟,以针对腰腹、腰腿的运动为主。同时保证充足的睡眠。 2)在正常饮食的前提下,晚餐少吃或不吃,如果不吃晚餐,可以用晚餐的时间进行空腹运动,注意呼吸的配合,无论选择哪种运动,最后都做10~20分钟的瑜伽放松和调息,帮助能量在体内的沉淀和输布,以气为食,并不觉得饥饿,也不会血糖低(呼吸到位的运动可以分解体内的蛋白、脂肪以及调用储存的糖分供身体使用)。 3)心情舒畅!不管做什么,享受你正在做的事情,比如美食,比如运动,比如带孩子,比如睡眠,等等。

    圆圆的

  • 哺乳期可以减肥,但最好是要运动减肥,不要吃减肥药,这样对奶水不好,不利于宝宝的健康

    沉子

  • 乳腺炎基本上发病最高的是哺乳期的妈妈,服用口服药物的话会对用母乳喂养婴儿有所影响。不治疗则对于哺乳期的妈妈生活也会带来很大的困扰。 建议先暂停喂奶,用吸奶器或手挤出奶汁来避免奶汁残存引起新的感染,当发现有乳腺炎时进行热敷,用干净毛巾,在热开水中泡过,试着热敷,无论乳腺炎发展到何种程度,都会有消炎去肿效果。 必要的时候上医院根据医生嘱咐针对治疗。

    yoyoai东

  • 哺乳期乳腺炎是常见的,不用担心,只要找到专业医院,是不难治好的。但是要注意,没有治疗好乳腺炎之前停止喂养母乳。北京协和医院、北京中医院、北京军情总医院都是很不错的医院,三甲医院,专业权威。

    蛇宝宝满儿1988

  • 可以适当的减肥。饮食上注意清淡,少吃多餐,多吃含蛋白质、含钙食物,多吃水果、蔬菜,少吃油腻辛辣的食品。也可以配合一定的有氧运动,每天坚持,这样的减肥方式比较有效健康。

    雪中芷影

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