最好吃孕妇奶粉了，那是给妈妈定制的配方奶粉，是一种均衡的营养饮品，可作为孕妇和哺乳期母亲的日常饮食之外的营养补充品，可以满足怀孕期和哺乳期对能量、蛋白质、铁质以及其它营养素的额外需求。在怀孕期和哺乳期，身体对许多营养素的每日需求量都有所增加，其中包括蛋白质，叶酸，铁质和钙质。
Charles 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网
哺乳期饮食需提供丰富营养、清淡易消化、食物多样化如能配合不同口味更佳。民间亦有很多传统哺乳期饮食，如花生猪脚汤、通草鲫鱼汤等，也可作为参考。
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哺乳期上火是让很多妈妈头疼的事情，因为在哺乳期妈妈是不可以随便吃东西的，吃下的东西随时都有可能影响宝宝的生长发育。如果妈妈在哺乳期上火，通过食疗法是最好的治疗方法。但同时不要吃药或者一些凉性比较大的凉茶，这两样东西对宝宝都是不好的。食疗的话可以选择绿豆水、菊花茶等，还有可以喝莲子汤，猪肝、雪梨水、猪腰等都是可以帮助妈妈去火的。在平时要记得多喝水，要记得保持好的心情，注意休息的时间，不要熬夜。
哺乳期上火可以吃一些降火的食物，蔬菜水果就是首选了。蔬菜的话妈妈们一定要选择温性的食物，不要吃一些寒性的，这对宝宝和自己的身体多是不好的。另外一些辛辣的都是不好的，反而会加重妈妈们上火的情况。妈妈们可以吃一些苦瓜、芹菜、芥兰、甘蓝菜、花椰菜等都是可以的，它们都是有降火的功效，而且对宝宝都是挺好的，妈妈们可以适当的多吃一些。还有妈妈们要注意不要熬夜，要正常的休息，要保持好的心情，还要多喝点水，注意不要偷懒不喝水或者少喝水哦。
宝妈如果感冒了，吃新鲜的水果蔬菜可以补充维生素都是好的，蒸梨，橘皮泡水或陈皮，姜茶，萝卜都可以，还可以用葱白来煮糖水喝。
猪蹄汤,我们就是用的猪蹄汤，1小时见效。
建议哺乳期不要喝茶。因为妇女在分娩时已经失去了不少含铁成分和血，哺乳期正需要补充铁质，而茶叶中含有鞣酸，可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，这时喝茶，容易造成缺铁性贫血。一旦造成缺铁性贫血，会妨碍母亲乳汁的产生，影响宝宝的生长。
多喝水，柚子可以降火，还有肯定平常吃了什么引起上火的东西啦，注意点
哺乳期妈妈要多蔬菜，一般蔬菜都有它本身的营养。但是要对奶水最好的话，最好就吃蛋白质含量高的食物，如鱼肉等。
哺乳期间妈妈可以像怀孕的时候一样吃一些钙片补充钙质，如果宝妈想从食物中摄取钙质的话也可以食用一些富含钙质的食物，每天早晚喝一杯牛奶，多吃豆制品和乳制品，多吃海带都是很好的选择哦！钙剂与食补双管齐下宝宝会吸收得更好！
你好，根据你的这种情况看来，不要过于担心，轻微感冒，可以多喝水，多吃含维生素丰富的蔬菜和水果，服用一些中药成分的感冒颗粒，一般不影响哺乳。你的情况，服药的同时尽量减少哺乳机会，但乳汁要坚持用吸奶器吸出来，避免发生回奶，造成母乳不足。祝你健康。