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天添甜点 2016-06-12 17:58:41

我怀孕4个月了，请问吃什么补铁而且含糖低？

我怀孕4个月了，请问吃什么补铁而且含糖低？

被采纳回答
李凤娟

李凤娟 主任医师 深圳和美妇儿科医院 2016-06-12 18:46:35 向我提问

注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高。水果可以吃樱桃，杏、桃、李、葡萄干、红枣等含铁较多。糖量在2％左右的水果蔬菜有：黄瓜l、石榴、西红柿。如果是担心糖太高的可以适量少吃水果而选用补铁剂。建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜，西红柿，青菜，芹菜等。水果可以吃含糖量低的水果，如青苹果、柚子、草莓、樱桃，猕猴桃等，但要注意量，建议在餐前半小时到1小时食用。
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