主要存在于深绿色或红黄色蔬菜和水果中。芒果、西兰花、胡萝卜、蔬菜中的含量都较高。 类胡萝卜素：类胡萝卜素的良好来源是有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、茴香、芫荽、红心红薯、黄色南瓜、辣椒、冬苋菜；水果中的柑橘、杏子、柿子以及玉米等。通过食物摄取大量类胡萝卜素不会引起中毒。 但是任何东西都不能多吃，可以经常换着吃。要把握一个度。关键是要保持心情愉悦。
Charles 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网
你好！一般怀孕的话对面包没有特别的要求，如果你孕吐比较严重的话建议你可以选择全麦面包，会对孕吐有帮助的。注意面包营养不高，因此不建议用作主食，还是保持日常饮食均衡比较重要。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
你好，从描述来看你有先兆性流产征兆，注意休息，孕初期饮食一般禁忌方面来说不要吃容易引起流产的食物，比如芦荟、螃蟹、薏米、马齿苋、黑木耳、杏子及杏仁等食物；此外油炸食物、烧烤等对胎儿发育不利，少吃。；
左文莉 主任医师 妇产科 北京大学第一医院生殖中心
其实在怀孕初期需要保胎的，一般可以按两方面来进行：1、饮食保胎，就是需要营养均衡，也就是需要荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，并且可以根据每个孕妇的体质，进行适当的营养补充，效果会更好。2、药物保胎，可以通过注射黄体酮和服用维生素E来进行。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
1、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。 2、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。 3、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。 4、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。 5、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。 6、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。 7、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。 8、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
Ross 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，可以喝孕妇准用奶粉。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。
你好，怀孕的妈妈最好不要吃一些热量比较高的食物，如煎炸之类的食物，一些高糖高脂肪的东西也不能吃，辛辣寒冷的食物也要尽量的少吃，这些食物对胎儿的生长发育是不好的，尽量少吃。酒类、烟、咖啡等也不可以。
怀孕初期只要加强营养就可以了，多喝点有钙质的汤。
都可以吃吧，水果对身体有益，应该都没问题的
你好！怀孕初期的孕妈妈们可以吃红枣补血哦！孕妇贫血通常是缺铁性贫血，因此你也可以食用龙眼干、咸萝卜干、胡萝卜等来补血哦！最后在推荐两个补血食谱给你，之前我有朋友也试过食用，效果不错的哦： 阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。 花生枸杞蛋：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。
怀孕初期要多吃奶类食品、蛋白质含量高的食物、新鲜蔬菜、新鲜水果、粗粮、豆类制品等，当时我就是照着下面吃的，是可以给宝宝补充到足够的营养的哦！ 奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。 蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。 蔬菜类：怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒\凉拌等。 水果类：水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。 粗粮：比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。 豆类：豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养
辛辣的东西不要吃，酒，咖啡，浓茶不要喝，不要吃寒性食物，以清淡高蛋白食物为主，如牛奶豆浆鸡蛋。杏仁，甲鱼，螃蟹，薏米，桂圆，马齿苋，山楂等易导致流产的食物不要吃。
您好，怀孕初期可以食用以下水果 1.柿子——对付妊娠高血压 2.香蕉——可以治疗孕期牙痛 3.苹果——预防宝宝哮喘 4.芒果——有效缓解孕吐
亲爱的，怀孕初期宝宝需要的营养成分很少，所以没必要补充太多的营养，跟平时吃的差不多就可以了，喜欢吃什么就吃点什么，多吃点水果
孕初期吃奶粉你可以先买一个小包装的试试，如果消化不好就别喝了。一天喝一次就可以了，不要喝太多哦。，可以和宝宝喝一个牌子的奶粉，宝宝也会喜欢喝的。像美赞成的，雅培的，雀巢等都行。
怀孕初期安胎要注意补充足够的营养，和充足的维生素，可以多吃一些蔬菜和水果来补充，尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等孕妈妈要注意补充。要保持良好的心态，做好情绪调节尽量保持乐观的心态。