妊娠4月起，保证充足的能量。 妊娠后期保证体重的正常增长。 增加鱼、肉、奶、海产品的摄入。
谭荣韶 副主任医师 营养科 广州市红十字会医院
怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
谭荣韶 副主任医师 营养科 广州市红十字会医院
怀孕期间孕妇的的饮食要求少量多餐，体重最好一周长一斤。饮食规律是一天三餐，还可以加2-3餐的点心，吃什么没关系，但是不能挑吃，适当营养，即时是喝半瓶奶、吃一个鸡蛋也可以，主食一定要少。 破坏叶酸的食物要忌吃，像发芽的土豆就会破坏叶酸，在外吃饭很难控制，所以最好不要点土豆食堂，此外还有发黄不新鲜的青菜、腌制的酸菜、煎炸的油条薯条、炸鸡等食物，都含有较多的亚硝酸盐，所以不要多吃，最好不吃，其他的食物就都要吃一点。
郭会平 主任医师 妇产科 广州军区广州总医院一五七分院
孕妇在怀孕期间的饮食建议少量多餐，体重最好一周长一斤。饮食规律是一天三餐，还可以加2-3餐的点心，吃什么没关系，但是不能挑吃，适当营养，即时是喝半瓶奶、吃一个鸡蛋也可以，主食一定要少。 破坏叶酸的食物要忌吃，像发芽的土豆就会破坏叶酸，在外吃饭很难控制，所以最好不要点土豆食堂，此外还有发黄不新鲜的青菜、腌制的酸菜、煎炸的油条薯条、炸鸡等食物，都含有较多的亚硝酸盐，所以不要多吃，最好不吃，其他的食物就都要吃一点。
郭会平 主任医师 妇产科 广州军区广州总医院一五七分院
亲你真得要多注意了，胖太快太多是很不好的，孕期血糖指数（也就是GI啦）太高对妈妈对宝宝都有不好的影响。我怀孕的时候一直比较注意控制体重的，平时吃的都是低GI的食物，比如粗粮，豆类，然后一直有在喝美素佳儿妈妈奶粉。这奶粉不添加蔗糖，热量更低，也是低GI的，不用担心像其他牌子的妈妈奶粉一样喝了会发胖的问题，营养上也很丰富，含有叶酸和DHA脑黄金，还有充足的维生素D，帮助宝宝健康发育。
亲你真得要多注意了，胖太快太多是很不好的，孕期血糖指数（也就是GI啦）太高对妈妈对宝宝都有不好的影响。我怀孕的时候一直比较注意控制体重的，平时吃的都是低GI的食物，比如粗粮，豆类，然后一直有在喝美素佳儿妈妈奶粉。这奶粉不添加蔗糖，热量更低，也是低GI的，不用担心像其他牌子的妈妈奶粉一样喝了会发胖的问题，营养上也很丰富，含有叶酸和DHA脑黄金，还有充足的维生素D，帮助宝宝健康发育。
规律饮食，作息、早睡早起、忌抽烟喝酒、咖啡等等。饮食方面多吃新鲜蔬菜水果，肉、鱼虾、肝脏,备孕的时候，吃妥运调理身体，可以提高怀孕机率，不过要坚持服用。
规律饮食，作息、早睡早起、忌抽烟喝酒、咖啡等等。饮食方面多吃新鲜蔬菜水果，肉、鱼虾、肝脏,备孕的时候，吃妥运调理身体，可以提高怀孕机率，不过要坚持服用。
规律饮食，作息、早睡早起、忌抽烟喝酒、咖啡等等。饮食方面多吃新鲜蔬菜水果，肉、鱼虾、肝脏,备孕的时候，吃妥运调理身体，可以提高怀孕机率，不过要坚持服用。
最近我也是看到很多准妈妈都在吃体碱备孕，听说效果还是有的
我喝的美素佳儿妈妈奶粉，我就是看中这款妈妈奶粉不添加蔗糖，热量更低，可以帮助维持孕期身材，才买的。我从备孕就开始喝了，现在宝宝已经5个月啦，我还是有坚持喝，因为很营养嘛，喂奶更需要营养~我觉得我的身材还是ok的，只比怀孕前胖了3、4斤
平时多注意，补锌现在最好选择蛋白锌，凯贝尓的可以吃再就是健康饮食，现在男性备孕也是不容忽视的，补锌的话，食物当中含锌比较丰富的是生蚝啊海鲜之类的，还有就是动物的肝脏也可以。