其实在怀孕期间，只要适当多补充一些营养，并且多吃一些含有维生素的食物，这样就可以有利于孕妇和小孩的健康了。那么，现在就给你推荐一些适合孕妇的食谱：1、苹果生鱼汤，材料是：生鱼一条，大概一斤左右，苹果三个，生姜2片，红枣10枚。做法是：先将生鱼清整干净，苹果去心，再将全部的材料放入汤锅里煮一个小时左右，就可以了。2、猕猴桃香蕉汁，材料：香蕉1根、猕猴桃2个、蜂蜜少许。做法是：先将猕猴桃、香蕉去皮，然后将这些水果放进榨汁机内，弄成汁，之后就再加入蜂蜜调匀即可饮用。
缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院
你好，一般在制作四个月宝宝的辅食食谱是，需要注意的是，添加一些水果汁，或者米糊之类的食物即可，不要添加太多的粮食类主食，荤食最好也不要添加，同时豆类的食物，也不要给宝宝食用。各种饮料更是不能给宝宝喝的。比较好的就是米糊或者橙汁。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)。主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米。
谭荣韶 副主任医师 营养科 广州市红十字会医院
孕妇尽量少吃多餐，多吃些温补脾肾的食物，多吃易消化的蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等，吃些大枣、红小豆等，不但能增加营养，还有利于纠正低血压。每天早起睡前各喝一杯美素佳儿妈妈奶粉，就挺好，
少吃辛辣，保持愉快心情，可以多吃葡萄安胎，还有石榴可以缓解孕吐
吃太多生冷、辛辣的食物，或是寒凉的水果都会引起腹泻的。
孕妇饮食要多注意，准妈妈可不要一时贪嘴哦。孕妇奶粉不错的，我怀孕的时候就一直喝呢。开始因为我总是吐，反应实在太大了，老公担心我和孩子营养都跟不上，跟同事打听之后给我买了合生元的孕妇奶粉，别说还真管用！喝着味道清淡，不腥腻，营养也丰富，我喝了好几罐呢！推荐你也试试！
平时的饮食很难满足孕妇所需的全面营养，怀孕了喝孕妇奶粉还是比较好，可以缓解孕期不适，可以补充满足妈妈和胎儿的营养需求，促进胎儿的正常发育。推荐港版美赞臣妈妈奶粉，含有叶酸、DHA、铁、钙、维生素C等独特营养组合，促进胎儿正常发育，同时也满足准妈孕期的营养需求。