辛辣的东西不要吃,酒,咖啡,浓茶不要喝,不要吃寒性食物,以清淡高蛋白食物为主,如牛奶豆浆鸡蛋。杏仁,甲鱼,螃蟹,薏米,桂圆,马齿苋,山楂等易导致流产的食物不要吃。
你好!我也贫血,而且很瘦,就怕营养不良影响宝宝,我吃的是美 好 蕴 育 润 康,是专 门为孕产妇研发的营养包,里面的营养素涵盖的非常多,像叶酸、亚麻酸、铁这些都有了。营养全好吸收,最主要的是对宝宝好,有好几种物质能促进宝宝脑眼发育,我最大的感受就是娃眼睛又黑又亮的,而且活泼,很好带哦!希望可以帮到你哦!
这边给楼主安利美好蕴育润康,它里面能提供胎儿生长发育不可缺少的营养素,孕前与怀孕初期服用润康,有助胎儿大脑和神经管的发育正常,对于准备怀孕、怀孕期间或哺乳期都是很重要的营养成分。
准备怀孕的前两个月的饮食方面要注意多加些营养,如:豆芽、韭菜、鲜蔬果汁、海藻类、牛奶豆浆、鸡蛋等也可以,多吃些以蛋白质、钙为主的食物。再需要添加维生素
可以适当增加动物蛋白比如瘦肉、鸡蛋、鱼类,多吃蔬菜水果等。建议在正常饮食情况下,增加蛋白质、维生素等摄入,越均衡越好,可以吃妈妈奶粉,满足孕期的营养需求。
不要偏食,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,可以喝孕妇准用奶粉。不要喝酒咖啡,戒烟,不要接触有毒物质和辐射源。
饮食不要太油腻,多吃蔬菜水果,没味口就喝妈妈奶粉,选那种不腥的。
正常吃就是了,前三个月清淡的少吃多餐,水果蔬菜为主,要补充叶酸,中期三个月补铁补钙补蛋白质。后期就是补钙和蛋白质。我嫌麻烦,直接吃了孕妇奶粉,搭配一些蔬菜水果,也挺好的。
孕前吃叶酸,男方吃康爸爸这样孕育的宝宝才会健康聪明
多吃健康的食物就可以了,注意怀孕初期补充叶酸就好啦。