其实在你开始备孕的时候，你就可以开始吃叶酸了，而你在感冒或者需要用药的时候，就需要多注意罗。另外，你不能抽烟和喝酒啊。而且这个戒烟戒酒是男性也需要的啊，这样对于生出一个健康的宝宝是非常必要的啊。而且怀孕前的三个月，最好就是多做运动，并且男方可以多吃瘦肉、鸡蛋，会很好啊。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
准备怀孕的女性对于怀孕不要过于紧张，尽量吃五谷杂粮，蔬菜，水果，靓汤之类，注意营养均衡。少吃或不吃辣的、冰的食物，备孕期间注意补叶酸，可以通过食物，可以通过叶酸片，莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
平时可以多吃一些纤维类的食物，例如薯类、粗粮，纤维类的食物能够促进肠胃的蠕动，减少食物残渣在体内逗留的时间。黑木耳和菌类也是很好的排毒食物，它们可以将体内的灰尘杂质去除掉。如果是排毒的饮品的话，茶是可以多喝的。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
多吃富含vc的水果，食物，多喝热水真的有效果，再就是多休息，感冒药中药的也是可以吃的，备孕期还好的。抗生素的少吃
备孕可以吃康爸爸，我建议你在孕前三个月开始吃，这款产品是富含各种营养元素的，可以有效地精子质量和活力，帮你生个健康宝宝。
你可以吃康爸爸啊，这个产品还是比较有名气的，有锌、硒、维生素C、维生素E，都是备孕的必备元素，吃了之后可以提高精子的活力。