3岁的小孩适合什么样的食谱？_快问

·柠檬茶· 2013-04-09 21:21:02

3岁的小孩适合什么样的食谱？

我家宝宝平时饭量还可以，但是吃的比较单调些，而且不爱吃肉，我担心他会营养不够，所以希望有一套比较科学的营养食谱

被采纳回答

: 恋恋沟 2013-04-09 21:24:16 向我提问

妈妈可以参考下这几个食谱：1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。 2、早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。 3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐：豆浆，饼干。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

: luck晴格格 2013-04-10 21:32:43 向我提问

我女儿是按这个吃的：早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。加餐：水果，饼干。晚餐：菜包，葱油蛋花汤。网上很多食谱~
: mazengyan26 2013-04-09 22:09:02 向我提问

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例
: 蓝色精灵儿童 2013-04-09 21:46:02 向我提问

早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左或。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。
: 超级辣妈 2013-04-09 21:21:53 向我提问

3岁左右的孩子每餐主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。